A-[周检视]-周艳-18组-D5周先开始，再完成

[检视日期]2019-04-08至2019-04-14

[90天目标]

1、早睡早起（早起6:30；晚睡10:30）

2、减脂10%（30%的基础）

3、完成药监换证事宜

[学习与效能]

1、利用碎片时间听叶老师100讲及新课程，抽空学习工具的应用。

2、坚持每天的冥想课程并进行打卡

3、在工作和生活中，尝试运用番茄钟工作法

［运动及健康］

1、早睡早起每天能做到

2、运动：前两周保持的每周四次的晨跑，基本每次完成5公里左右，本周由于工作需要出差只进行了2次，但也每天早上做60个深蹲，

3、饮食健康：三餐饮食基本能按时，不出差的时候基本自己在家吃尽量避免外出就餐，现目前体重下降1.8㎏，体脂下降4%。

[人际关系]

1、自从参加冥想课程以来整个心态放平和了，基本上情绪上来的时候有觉察了就会调整自己不让情绪占据大脑，理性处理事情，同事间的氛围也有了改进。

[事业]

1、通过OF的收件箱把大脑清空，有了思考的空间，虽然前期的排程有些困难，但在我们高能小组长的帮助下也一点点再做。有了这些个工具的引导，我这周的工作条理清晰，每天青蛙任务完成的同时，时间掌控度还是有所欠缺，这周在阅读《番茄钟工作法》，期待能在阅读中领会到这本书的精髓并能运用。

2、本周工作完成还算顺利，按预期签订了省三所合同，周四到周五的丽江行也与业主沟通达成采购事项。

[家庭]

上周由于公司外出活动，没呢按时回家探望父母，本周末回家给父母做饭，聊天。

本周有待改进的地方

1、情景清单模糊，紧急事件备案未细化

2、闭门造车的固有思维导致拖延

下周任务

1、按时完成作业，认真履行90天践行目标

2、尽快跟上班级小伙伴的步伐