做一个练习计划，有步骤地解决气息问题

之前我在练习声音的时候，从来都没有觉得自己的气息有问题，但是经过几次练习，老师们为我提出来的问题集中在了气息上。老师讲过，一个阶段只专注于解决一个问题，那么我在这个阶段就集中攻克气息问题。

气息在朗读中的作用就是支撑，使得我们在朗读中输出的声音稳定持久、灵活多变。之前也有小伙伴开始练习朗读，没有处理好呼吸问题，读到后来，自己读的累不累不知道，听的人快憋死了；还有就是气息不稳定，忽高忽低，像过山车一样；接着就是说话很虚，感觉没有底气，就像偷着说一样；再就是当我们读到角色音的时候，通过气息调整，可以将角色演绎得更生动。

处理好气息问题是朗读入门的第一课，如果第一步基础没打好，每向前走一步，都会感受到短板的制约。因此，入门以后，一定要将基本功打得扎扎实实，这才有能力过五关斩六将，节节攀升。

第一步：寻找胸腹式联合呼吸

如果觉得这个术语发怵，那就躺平，假装我们要睡觉，长长的呼长长地吸，就像会打呼噜的人一样。用心去感受气息的走向，是从鼻腔畅通无阻地进入了小腹。注意，呼的时候肚子凹回来，吸的时候肚子鼓起来。找到胸腹联合式呼吸的感觉，然后再去体会用小腹控制气息出与进的速度和力度。只有练习到小腹能够灵活控制气息的时候，我们的声音才趋于稳定、持久。

当然这一切，必须要我们先找到胸腹式联合呼吸的位置。

第二步：刻意练习小腹控制气息的能力

方法一：练习小腹控制气息的方法很多，有的人挂在单杠上练习数枣、或者去唱歌，在小腹发力的状态下保持声音稳定不走调。我认为这是个很好的办法，但是可能我们腰腹力量没有那么大，挂不了几秒就坚持不住了。年轻人可以一试。

方法二：取一张餐巾纸，对着餐巾纸吹一口气，尽量保持餐巾纸飘起的幅度不变，尽可能持久。还可以读一些有趣的绕口令，如数枣或数数，但是切记要持久稳定，不能换气更不能忽高忽低。总之，就是在我们气息不足的时候，说话也要不慌不忙、节奏不乱、四平八稳。

其实，腰腹力量控制好了，还有一个附加的好处，我们的气息就不会弱，声音自然也就不虚了。

第三步：进行呼吸练习，习惯朗读中的换气节奏

当我们能够准确找到腰腹力量，而且懂得如何控制以后，我们就要开始进行呼吸训练。呼吸训练解决的是用的朗读过程中的呼吸节奏和呼吸频率。

有时候我们在朗读的时候，感觉一句话读不完，找不到气口，快要憋没气了。这就是我们没有进行呼吸训练的原因。

朗读当中，我们会频繁地运用快吸慢呼、快吸快呼，为自己补充气息。有时候，我们也会偷偷地快速吸一口气，非专业人士也不一定能听得出来，这就用到了我们练习快吸快呼，基本功练习好了，下意识就会换气。

我们经常需要朗读一些长句子，可能这个长句子就没有气口，要求我们一口气读完 ，或者虽然句子不长，但一口气读完更惊艳，就需要我们的气息要够长够稳。这也是我们练习快吸慢呼的终极目的。

我们当然知道 ，想要做好任何事情都不是一朝一夕的。朗读，需要不断琢磨、不断学习、不断思考、不断练习，只要方法正确，加之勤奋练习，时间会给我们最好的答案。