好习惯为什么那么难以坚持？

你有过信誓旦旦地制订一项新的目标，差不多一周后却发现自己什么也没做的情况吗？

我有过。

为什么养成好习惯那么难？我们有一腔热血想变得更好，却仍然没看到什么改变呢？

话说回来，我们能做什么来实现它呢？

你的生活目标不是你的习惯

我们都怀揣希望和梦想。

大多数时候，我们至少明白那些目标是什么：我们想身材更有型，身体更健康，我们想受到同辈们的尊重，我们想在工作上有重要的成就，我们想和家人朋友的关系更亲密。

总而言之，这是件好事：知道自己想要什么，而且拥有目标让你更有方向感。可是，你的希望和梦想实际上会阻碍你变得更好：你的各种欲望会很容易地让你尝试许多自己并没有能力撑起的事情，结果就是“贪多嚼不烂”。

你明白我指的是什么意思：

你受《超级减肥王》刺激，决定去健身房撸铁，用力过猛，然后花了三个月时间恢复。

你有种写书的强烈欲望，周末一整天都在写，到了周一回到日常工作的节奏，再没有拿起笔来。

你被你朋友走了好几个国家的经历吸引，心头一热，开始计划你的环球旅行，最后被所有的各种准备工作给打败而选择待在家里。

我们常常想一次就解决好问题，而不是从微小的习惯开始。我们自己让这种种冲动和欲望把我们变得发狂。而真实的情况是：你怀揣的梦想跟你实现它所采取的行动应该是完全不一样的。

那么，我们怎样在改头换面的念头和培养持续的、微小的习惯的需求之间取得平衡？

好习惯：梦想要从小事做起

如果你是真心地想要做出实在的改变，那么你得从小事做起。

生活中一些常见的习惯，不论好坏：刷牙，系好安全带，咬指甲。这些行为很小，以至于你甚至脑子里都没想就去做了。

如果我们想养成新的习惯，开始的最好方法就是做出一些细小的改变，让我们的大脑能够迅速地识别它，然后自动地重复。

如果你开始将生活目标不再当作是重大的，非得要一切都准备就绪再动手，而是采取一些细小的、日常化的行为，加以重复地做，那么成功也许就变得显而易见。

斯坦福大学的教授BJ Fogg说过：

如果在正确的地方种下正确的种子，它不需要额外的养料就会发芽生长。

如果我们选择极其不费力的做法，有条不紊地去做，那么我们就不必靠外在的刺激来让自己养成习惯。它会自然发生，就像在一颗好种子埋在好的土壤里。把动机当作习惯的关键是非常错误的。

这有多重要呢？

典型的方式是你获得一点点激励就直奔最终的目标，这样只会迅速地失败，当你的新习惯就快要放弃时，你希望能有更多的意志力来完成它。新的方法则是慢慢地进入浅水区，然后越来越深，直到你到达你能游起来的地方，而这与外界的激励无关，它渐进发生。

专注于生活方式的改变，而不是一次改头换面的变化

我们经常沉迷于想实现彻头彻尾的改变。

体重减掉50斤是一个大改变，每天喝8杯水是一种新的生活方式。

出版一本书是件不得了的成就，每天发邮件给图书代理商进行沟通是一种新的生活方式。

跑一场马拉松是件了不起的事情，每周跑3天是一种新的生活方式。

每年多赚10万是件让人艳羡的事情，每周花5个小时在零工上是一种新的生活方式。

看出差别来了吗？

生活中怀有目标是好的，它们让你心有所向，但是，它们也会“欺骗”你，三分钟热度，继而放弃。让梦想成为现实的是日常的习惯，那些可重复的、不费力的举动。