日更挑战53|如何有效的努力？

昨天看一篇文章中提到《过目不忘的读书法》讲读书后输出的三种方法：

1.在读书的时候一边读一边做笔记，然后在重要的内容下面划线。

2.向别人讲解这本书的内容，向别人推荐这本书。

3.在网上给别人分享这本书里面你的感想和发现以及金句。

4.在网上写下书评或者摘要。

这四种输出方法，如果能够一周内做到三种，就可以极大地强化读书后的记忆。

上面提到的四种方法都是要读者在读完一本书后有输出，输出的过程就是利用读者的大脑加工书的内容，二次创作的过程，任何知识要想成为自己的知识，都需要在自己头脑中进行加工，才能内化为自己的东西。加工程度越细致，思考的越深入，你对知识的掌握和理解就越深度。

除了读书，生活中很多知识、技能的学习和掌握都是如此，知道和做到中间隔着长长的一段路，这段路没有人能代你完成，必须要自己亲自去做。

所以说，为什么“他真的很努力”并不是一句夸赞，因为没有结果为衡量标杆，假装性努力、阶段性努力太常见了。

我们读书的时候，都遇到过那种起早贪黑“努力”学习成绩却不好的学生吧，究其原因，是因为他们做了一个努力的姿势，给所有人造成了他很努力的假象。

其实有没有真正的努力他自己最清楚。

为什么呢？因为我有时候也会做一些假装努力的事，或者说在做事的当初，我并不知道我是在假装努力，我还会用“但去耕耘，莫问前程”来安慰自己，但是，后面我发现是我自己对这句话的意思理解错了。

“但去耕耘，莫问前程”是指一种淡然的心态，默默的努力，不计较结果和得失。但是你的行动上可不能这么做，如果这么做了，不带着大脑去做，不去一边思考一边做，不去不断的用目标这个标准来校正结果，不断的对自己的行为纠偏，就只会机械的重复，你做了，但没有用心，就会表现出来，很努力，却没效果。

读完一本书，如果不能和别人讨论这本书，那么你对这本书的理解就不够深。

坚持学习一段时间之后，发现自己没有进步，那么就该问问自己有没有用心去学习。

《刻意练习》中提到有目的的练习，就是要包括四步：

1，具有定义明确的特定目标，目标是你行为的标杆，是你对自己行为纠偏的一把尺子

2，具有专注的练习状态，all in ，全身心投入，才能发挥自己最大能量

3，练习包含反馈，不断的去验证自己哪里错，为什么错，如何改善，对自己的认识越清晰，如何改善的行为也越确定

4，需要走出舒适区，不断挑战自己，突破自己的瓶颈，才能不断进步，我们常常低估自己的能力，而又高估自己的耐力。

人人都在提要持续性努力，要自律，但是要时刻警惕自己是真的努力还是在假装努力？自己的努力是不是有效？去觉知去改变。