19讲 运动20习惯养成需要动机

运动

不要管空气好不好，简单点，动起来再说，跑步太难。可以先从徒步开始！一步一步开始！

习惯养成需要动机和时间

20讲点观点:有多自律就有多自由

案例:

洗冷水澡:身体是发动机，洗冷水澡、早起，晨跑！该怎么洗？从头开始，用电吹风吹腋下腘窝等！

习惯养成的过程﹉