完美饮食第一季

2017-03-29 本文已影响0人乘风破浪周沫含

2016年3月，BBC出品了完美饮食系列记录片以验证最新的减肥理论，节目一共有3部，今天分享第一部：超重人群有哪几类？影响他们暴饮暴食的原因是什么，他们在什么情况下会不断进食？对于他们来说，哪种饮食习惯是有利于减肥的呢？接下来，就向大家分享什么是完美饮食？

《完美饮食》节目介绍

一、超重人群类别

超重人群有哪几类？分类依据是什么？有科学的节食方法吗？

节食方法

科学团队通过身体检测、饮食量检测、热量检测等多种手段将75名实验者分为了三大类：

1、欢宴者（feasters），人体肠道系统里有一种激素，这种激素是当人们已经产生饱腹感时提醒大脑停止进食的，而欢宴者身体里是缺少这种激素的，所以会不断进食。

欢宴者特征

2、情绪进食者（emotional eaters），这类人群在情绪激动或者紧张时会拼命的暴饮暴食，以缓解这种情绪带来的压力。

3、持续进食者（constant covers），此类人群纯粹是躺着也中枪的，他们会暴饮暴食是由体内的基因决定的，并非他们自愿而是由父辈决定的。

持续进食者由基因决定

二、不同类型的完美饮食习惯养成记

科学家们根据观察结果制订了个性化的饮食套餐，从而达到减肥的目的。

1、欢宴者们要摄入高蛋白低血糖的食物，这样既能增加饱腹感，又能维持低血糖。如：鱼肉、鸡肉、通心粉，很多谷类食物及土豆需要少吃。

欢宴者完美饮食

2、情绪进食者们则要通过团队合作，分享节食日记，相互鼓励等方法增加信心，减少压力的影响从而减肥。而克服压力和焦虑的方法是通过团队成员相互鼓励达到减压的目的，i can do it! you can do it ! we can do it!实现不可能完成的任务。

3、持续进食者则通过间歇性节食，一周两天减少进食量，不吃水果和淀粉，吃鱼肉、肉及蔬菜等。禁食期间，因为缺少糖类摄入，身体会通过燃烧脂肪为确保身体运作。检验标准：尿液中酮出现，就表明脂肪已经在燃烧了。