训练营第14天《节食的严重后果》

音频理论学习

《精力管理实操-节食的严重后果》

身边的朋友不吃不喝，好不容易瘦了5斤，2～3个月后，直接反弹了10斤！

今天和大家思考两个问题

1.节食减重为什么会反弹？

这里的节食指不均衡不自然的饮食

节食导致肌肉掉失，基础代谢下降

饥饿状态下身体会先保存脂肪，消耗肌肉

报复性饮食，节食抑制身体的需求，偶尔失去克制，会报复性饮食，吃很多，然而此时基础代谢不强，就会反弹

2.血淋淋的教训，我们应该怎么做？

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减肥的初心

#运动是良药 美国运动医学会数据表明：每周75至150分钟的高强度有氧运动，乳腺癌，结肠癌、直肠癌和前列腺癌的死亡风险降低40%至50%。#100个运动理由