三款睡眠周期闹钟简单评测

sleep cycle sleep better sleep time

睡眠周期闹钟的原理是检测你睡眠时的状态，包括你睡眠时处于哪个周期（浅睡期，深睡期，快速眼动期），或者是已经清醒。从而在你设定的必须起床时间之前的一段时间内（比如10分钟，20分钟，30分钟）选择浅睡期或清醒时叫醒你，而避开在快速眼动期叫醒，因为快速眼动期人的大脑正在高速的做梦，此时被叫醒容易受惊并且感觉没睡够、困倦，这种感觉可能持续一天。假设你是在设定的起床时间之前20分钟被叫醒了，你并不会因为少睡20分钟而感觉困，相反因为是浅睡期被叫醒你会觉得比较清爽，睡得不错。

这三款闹钟APP我都没有付费订阅，以下全部是免费版的使用反馈。

先说sleep time，现在叫睡觉时间。由于今早我起的比设定的闹钟时间早很多，为了测试闹钟我又躺了半个多小时，这段时间是醒着的。而sleep time完全没有检测到我是清醒的，仍然到设定的时间才叫醒我（那我要你何用，iPhone自带闹钟就能做到）。所以这个APP可以直接删了。

下面再说sleep cycle和sleep better。由于都是免费版，功能有限，比如只有几种铃声可选。

左sleep cycle，右sleep better

先说sleep better，在一个重要的功能“小睡”（或者叫“打盹”）上面，免费版只能用设定好的“打盹”10分钟为间隔，也就是当你想再睡一会的时候只会每隔10分钟叫醒一次，那么假如当你打盹的时候，正好到了你设定的必须起床时间，而10分钟的打盹间隔还没到，sleep better是不会叫醒你的。就会造成你比必须起床时间晚了几分钟才被叫醒。亲测的时候也的确发生了这种情况。

免费版以上功能都不可设置

另外sleep better免费版（不订阅）的提前叫醒区间也是不可更改的，只能是30分钟。

而sleep better的优势是界面好看，睡眠区间分析图表颜色鲜明，一清二楚。

sleep better图表记录

再来看sleep cycle。它的“小睡”和“叫醒时间范围”都是可以自己选择设置的。

sleep cycle

亲测选择了“智能”小睡之后大约是5分钟左右重复叫醒一次，感觉比10分钟要合适。而唤醒时间范围也可以自由选择，嫌30分钟太多的就选择20分钟，但不建议选择10分钟，容易导致没办法在合适的时间叫醒。

sleep cycle的美中不足是统计图表丑了些。一片全蓝，对比也不是很清楚。

sleep cycle

另外，sleep cycle有两种检测方式可选：麦克风和加速度计。其他很多闹钟都是只有加速度计一种。麦克风检测亲测不准，蜗牛睡眠也是推荐用这个方法，受环境噪音影响很大，不准确。建议用加速度计检测。

sleep cycle支持两种检测模式

结论：作为闹钟使用，sleep cycle功能性是最佳。如果想只是跟踪记录自己的睡眠情况，sleep better界面更好看。至于其他的蜗牛睡眠之类的，名声在外，真的不好用，记录梦话竟然记录的全是窗外的噪音。别尝试了。