8个动作测试你身体健康程度

我们身体健康的健康程度，可以通过日常的一些症状反映出来。像是发烧脸红、上火嘴巴就起泡等。今天我们就来说说关于健康的一些知识！

一8个动作，帮你了解身体健康

>>>>1、刚起床，会不会又感觉困乏

早上明明刚起床，就又感觉困，那说明可能因长期缺乏运动，身体出现过度疲劳了。

研究发现：久坐的朋友在适当运动后，疲劳感会减轻很多。因此，出现此症状的人要改变下生活方式哦，比如走路上下班；上班时工作一段时间后，起来运动一下。

>>>>2、拎重物，双臂会不会感到酸痛

两手各拎6斤重的瓶子，不仅考验肱二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等部位。

不常锻炼的人，肌肉力量就会明显衰退，60岁后衰退加速；一旦肌肉缺乏力量，人就容易受伤，出现骨质疏松、关节炎等毛病。一般肌肉力量训练，可以借助哑铃来实现，但要注意适量运动。

>>>>3、跳10下，看心脏是否加速跳动

这种方法是检查心律控制状态和心血管健康的重要指标。

如果运动后，感到心跳加速、心慌等，排除疾病因素，就是缺乏锻炼。可以间歇性锻炼，比如慢跑等，能有效提高耐力，保护心脏。

>>>>4、剪脚趾甲，身体弯曲是否有不适感

如果有，就要注意关节和骨质情况，当心关节炎、骨质疏松等疾病。另外，也有可能是心脏出问题的征兆。站立时无法触摸脚尖，可能和动脉僵硬有关，是心脏疾病的前兆。

专家认为，每天5分钟的伸展运动，可以改善这种情况，对促进血液循环和关节健康都很有帮助。

>>>>5、后踢，能否碰到的臀部

这是为了检验身体柔韧度，如果做起来感觉困难，就说明身体灵活性和力量都不过关。

有关专家推荐了两种简单的锻炼方法：第一，可以一步迈两阶的爬楼梯；第二，经常练习后腿踢。

>>>>6、不移动双脚，能否看到身后

这是检测身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。

如果做起来困难，平时就要注意多扭扭腰，能够增强腰部肌肉、关节功能，对慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出等有防治作用。

>>>>7、外出时，能否将行李放置行李架上

这个动作是为了检测腰部力量和腿部力量。

“倒着走”，可增强腰背肌群力量，加强腰椎稳定性和灵活性，同时提高腰部组织的新陈代谢，缓解腰背疼痛。

>>>>8、拎重物，爬楼梯是否感到吃力

爬楼梯比走平地，需要更多能量和持久力。如果发现，刚爬几层楼就心慌气短、呼吸困难，就说明你的肺功能太差了。

现在大多都安装了电梯，很少爬楼梯了，也减少了锻炼的机会。平时可以利用休息时间爬爬楼梯，注意多运动大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，记得循序渐进，以免损伤关节。

二如何保持身体健康

1、建立好的心态

好的心态对健康有一定的影响，生活中有不少因为好的心态而战胜病魔的医学奇迹。好的心态能够让人大病化小，小病化无，很神奇吧！

2、吃营养的早餐

早餐对人们的重要程度不用再讲，一顿优质的早餐可以让人一天都充满活力，不仅思维敏捷、工作效率高，记忆力也会很好。

3、多吃新鲜蔬果

多吃新鲜蔬果，可降低患癌症和心脏病的风险。可以把新鲜蔬果放到容易看见的地方，提醒自己多吃，代替不健康的零食。

4、注意运动

凡事讲究劳逸结合，每天运动半小时，可以预防很多种疾病，增强身体免疫。