觉察与接纳

觉察与接纳

觉察注意力的游走，然后不评判，带着允许和温柔而坚定的态度把注意力拉回。

这个练习不仅在身体扫描和正念练习中，其实也体现在生活方方面面，比如觉察到自己不自主地刷手机了，不评判不自责，轻轻拉回到所在事情上。

觉察到自己注意力游走了，轻轻拉回即可。

每一种情绪背后是认知，感受，触发了行为。这一连串的反应，又重塑着情绪。

把想法当成想法，就像看电影。

把感受当成感受，就是体验，不分好坏。

活在当下，活在每一次的呼吸里。

儿子iPad画的，挺有意思