必须打败焦虑，把心交给自己

今天就来讨论一下开学前打败焦虑的最佳方法。

首先，我们来分析一下焦虑的原因：

1. 该做的事情还没做完，而且不想做，也不愿意做，产生矛盾心理。

2. 与他人的观点相左，想坚持，又觉得伤害了他人，产生矛盾心理。

3. 时间紧张，但任务繁重，担心完不成任务。

4. 长时间处于高度紧张状态，放松下来就会产生焦虑。

5. 长时间在嘈杂的环境中，突然安静下来，会不知所措。

6. 想做的事情，没有思路，没有把握，患得患失。

7. 人际之间的不和谐。

8. 所想不能达成所愿，失落之苦。

可能还有其他未尽的原因，目前就是这些。我回头又看了看，发现有时候逆人性的时候会产生焦虑，有时候顺着人性也会产生焦虑，甚至没有任何顺逆也会产生焦虑。

比如：害怕压力，不愿承担责任，是人之本性。当我们必须勇敢承担责任的时候，我们定然会产生焦虑、害怕、不安的负面情绪状态。这个是好理解的。

而当我们达成目标，大喜大乐之后，也会产生焦虑。这个时候焦虑大致是因为目标迷失的原因吧，人么，任何时候都需要有一个指引，否则就会感觉迷茫，无措。这也同时解释了我们总是无缘无故地感觉焦虑，那的确是无喜无乐的状态下，也能焦虑。这就是那句话：人无远虑，必有近忧。

想来，焦虑还真是常态了。

焦虑有时候能通过行动改善。我们鼓起勇气去面对自己一直害怕的那件事，焦虑自然会消失。

焦虑有时候能通过作计划来改善。当我们一时无法完成，但我们将自己的计划落实在纸面，焦虑就会暂时消失。

焦虑有时候能通过自我教育来改善。当我们被一些错误的认知缠绕，我们要学会和自己坐下来，平心静气的谈一谈，接纳自己的情绪，理解自己焦虑，改善自己的认知。同样能够消除焦虑。

焦虑有时候能通过沟通来改善。当我们出现人际问题的时候，真诚地和对方进行沟通。利用非暴力沟通的原则，与对方达成理解。（1. 客观陈述事件，不带评论。2.表达自己的真实感受。3.了解自我需要。4.请求对方帮助，或诉说自己的需求。）

还有一种办法很有效，虽然治标不治本，但亲测是有效的。那就是转移注意力的方法，比如你喜欢购物那就去购物，喜欢聚会那就去聚会，喜欢电影那就去观影，喜欢写作那就写一篇牢骚满腹的文章，这些办法都能缓解我们的焦虑。

总之，对抗焦虑的办法就是，要做找一个有目标，有计划，有行动力的人。这样，可以将焦虑降到最低。当然，人无远虑必有近忧，随着年纪的增长，令人焦虑的事情只会越来越多，但是我们的经历和见识，可以帮助我们将这些情绪处理得更好而已。