我的2020跑步轨迹10.14（结）

已经到了十月中旬了，北方都已经开始供暖，房间里已经暖和起来了，相比之下室内外的温差越来越大了。

本周

8km

这次是今年最后一次正式的户外跑步了。因为天黑的早，午休时决定下午四点前能自然醒就出去。三点半醒了，提前做了准备，还加了件衣服，很快热身就出门了，这次就决定跑8km好了。外面的风确实不小，前两圈速度还可以，但没感觉出以往的轻松。

落日余晖

小结

我的首马又要推迟一年，也给我更多的准备时间。

十二个汉堡

共跑步25次，用时11小时44分，平均配速4’58”，破5km记录和10km记录。周跑，全年一百多公里少了点。

明年将更科学合理的安排训练计划，再战！～～