跑步开始 上跑量
2017-06-11 本文已影响0人
穆子森
从端午开始计划，到6月5号开始（端午期间到6月5号之前也跑过，作为热身）实施，跑步正式开始。
初始测量
体重：98kg（晚饭后称重）
腰围：三尺一寸
目标
以减肥为主要目标，具体量化是两个月（6月5号～8月5号）减重5kg
跑步app
主力：悦跑圈
辅助：Nike+
第一周实施情况
还不错，周中跑了跑，让身体适应目前的活动强度。今天跑了四公里，跑时没觉得多累，身体情况还可以跟得上。
这周体重大概瘦了不到1市斤（我家体重计感量0.1kg），腰围瘦了小一寸，还算理想。下周计划是周三跑一个三公里（视体力而定，如果体能良好则跑四公里），周六日每天都跑四公里，争取晚饭后称重稳定在96kg
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