你只看到我人前大吃大喝，却没看见我身后挥汗如雨
1.
闺蜜小霞捏了捏我的手臂，甚是羡慕：“哇，你怎么还这么瘦？”她低下头，摸了摸凸起的腹围，又给我补了一刀：“我看你平时吃得也不少呀？”
是的，对于健康的美食，我从不忌嘴。
可是，你只看到我在你面前大吃大喝，却没看见我在你身后挥汗如雨。
2.
毕业好几年了，大家各奔东西。出去了才知道，读书竟是最美好的时光。工作的压力，生活的琐碎，金钱、房子、车子、婚姻、孩子，压着大家伙儿都踹过不过气来，哪儿还有时间顾及身体和心灵。朝九晚五的工作都累得够呛，周末还不得玩个痛快，睡个天昏地暗。
工作的头一年，我跟这状态也差不太多。忽而一天，发现身体不适，去医院检查——子宫肌瘤。当时极度缺乏常识的我还以为自己得了癌症，眼泪哗哗直流。“老天为什么要如此残忍，我才26岁，还没有男朋友，还没有结婚，还没有生孩子，这是要断我生路吗？”内心涌出一大堆负面情绪，连绵不绝。
医生说，肌瘤太小，不作任何处理，定期观察即可，正常情况下是不影响日后怀孕生子的。
回到家恶补相关知识，总算能稍微放下心来。可惜，它始终如同“定时炸弹”一般隐匿在我身体里，让我坐立不安。
下班后，我开始跑出门去，呼吸新鲜空气，而且越走越远。走着走着，心绪平静了，心情也莫名地好了。我开始关注身体的变化，并告诉自己：千万不要忽略身体给你传达的每一个细小讯息，因为谁也无法预知下面潜藏着什么可怕物体。如果出现了，除了积极改善之外，请一如既往地乐观生活，就像它从未出现一样。无论健康与否，保持相对的健康是你我一生都在致力于追求的终极目标。
跑出去，把烦恼甩在身后
3.
坚持运动快一年了，没有什固定的运动项目，散散步，跑跑步，做做瑜伽，打打坐，跳跳操，一切都只是在摸索之中。除了动了起来，坐得少了，心情畅快点儿，其他的好像也没什么变化。
跑去深圳看了看朋友们，因为好几个都在那里工作。一见他们，有的胖了，有的瘪了，有的虚弱了，有的黝黑了。别怪我嘴毒，专挑些负面词汇儿损他们，可事实就活生生的摆在眼前——他们的身体、生活状态确实远不如从前了。当然，也有唯独那么一个白净了。
小C个头很小，瘦弱文静，家境贫寒，以前在学校就四处兼职。工作后，她十分努力，几乎玩命儿似的干，从早到晚不曾歇息。当然，如此奋斗带给她薪资上的富足，同时，也带走了她的气色——满脸雀斑，面色萎黄，弱不禁风。她告诉我，她才刚刚回家修整了好一段时间，因为身体的缘故。
曾经清瘦的蛋壳愈发的肥腻了。每次见他，脸庞和身段的SIZE就增大一格。
PANE自由职业，租了一小间房，屋内极其凌乱，潮气扑鼻。我实在看不下去，索性帮忙整理整理。无纺布的衣柜被各色衣物压弯了腰，有一部分似乎从来没洗过，叠得我一个心惊肉跳。在这整理的几个钟头中，PANE的屁股一动也没动，连我端给她的那杯茶也没碰过。她肚子上的“游泳圈”仍旧堆积在那里，如此废寝忘食，根本无暇顾及身体。可我就不明白了，她桌上豁然摆着的那几管辣椒减肥膏是干嘛使的？
Cherry人如其名，小巧瘦弱。再见她时，好似一颗失去水分的樱桃，脸颊凹陷，锁骨突出，佝偻着背。她妈妈常对我说，怎么才能让她站直了？背挺直了，人自然也会自信了。Cherry平时六点下班，为了错过高峰期，她挨半个小时。回到家，先买菜，然后做饭，把隔天中午的饭菜也准备好，每天大概八点吃饭。吃过饭，洗碗，洗澡，洗衣服，十点半上床，十一点睡觉，早上八点起床，周末睡到中午起床。如此循环。
琴儿，就是唯独那位变得白净的。后来才知道，原来是男朋友包养得当。几千块的护肤品，眼睛不眨地买给她；哪里有好吃的，就带她去，管它在天南还是地北。琴儿也是个穷人家的娃儿，可她想得开，玩得转，心情好，自然也白净了。
上面是初入社会的年轻人的真实写照，是你，是我，也是TA。大家过得心安理得，以为这便是生活，不需要调剂品，也用不着改变。任何人都无权指责他人的生活方式。可眼见着朋友深陷身体困扰而浑然不知，不说不痛快。今天如此挥霍的我们，迟早会为此而付出代价——小C与我已经开始为身体赔偿了。
好闺蜜，一辈子
4.
回来后，与小C交流，她决心开始练习瑜伽了。每天就算坚持那么一小会儿，相信总会有改变的。
我也开始反思自己的生活。不知从哪天开始，我竟跑了起来，每天都在跑，还不只是三五百米的儿戏，至少2-3公里。
开始时，跑完2-3公里至少需要20-30分钟。时间在这里并不代表着跑步质量的好坏，它只是在说明你头脑放空时间的长短。每次跑步的过程就像是做完一次高质量的冥想，当天工作和生活中遇到的烦恼，大部分在跑步时都能找寻到答案。跑完后，你的身体出了一身畅快的汗水，你的大脑也得到了一次升华。
于是，越跑越远，越跑越快。周末，必然要跑个10公里才痛快。
曾尝试过那么多的运动项目，散步、跳操、跑步、瑜伽、冥想······最终，我选择了跑步。
每个人的身体素质和喜好都不相同，并不代表跑步就适合任何人。摸索是一个非常重要的过程，就像人生，没人知道下一块巧克力的滋味，只有尝了才知道。尝了之后，喜不喜欢还得看个人。就像小霞，她始终无法安静地坐下来与我一同练习瑜伽，而跳起操来就不一样，活力四射、精力十足。
有一次跑步竟碰到了Jenny（公司领导），她说她这一生必然要参加一次马拉松，所以一直在坚持跑步。我张大嘴巴：“马拉松！”这个我连想都不敢想词汇，从她嘴里说出来怎么这么轻松。她拿给我一本书，这本书对我之后的跑步习惯的养成和跑步素养的提升具有重大意义，也让我萌生了参加马拉松的想法——任何人都可以参加马拉松，只要你准备好了！所以，没有什么事情是能真正阻止我们的，除非你连想都不敢想。
嗨，一起跑步吧！
欧阳靖作为星二代，本来可以生活无忧，年少的她却肥胖、罹患重度忧郁症、异常叛逆、玩世不恭、失眠、身体机能紊乱，总之一切的腐败和糜烂，她都沾染过。后来，她开始接触跑步，一跑便停不下来。长跑让她重获新生，她不停地参加各地马拉松，身体和容颜也开始发生质的变化。同时，她的经历以及充满正能量的文字，散发着迷人的魅力，让人不知不觉感受到跑步是多么美好的一项运动。
这本书对于初学跑步者具有指导性的作用。
A.选择速干面料的专业跑步衣物：压缩裤、防风服、运动内衣等。速干面料一般由100%涤纶或化纤材质制成，注意避免购买棉质的跑步衣物。跑步时，容易出汗，如果穿着棉质的衣物，出汗后，衣物会贴在肌肤上，不仅不舒服，而且长时间跑的话，汗液无法排出，易感风寒。
速干面料
B.穿一条专业的压缩裤：不要觉着紧绷绷的压缩裤难看，它主要针对腿部肌肉缺少锻炼或肌肉较为松弛的初学跑步者起到肌肉及膝关节支撑作用。长距离跑步者也会导致腿肌过于疲劳，这时候压缩裤起到了支撑及缓解疲劳的作用。
专业压缩裤
C.轻便的跑步鞋：不是任何鞋子都能担当起跑步的重任，球鞋、板鞋、休闲鞋都无法满足跑步的需求，几公里下来，你就会发现，要不是脚后跟磨破皮了，就是脚趾打起泡来了。所以尽量挑选一双轻便、舒适、有弹性的跑步鞋，跑起来，真的有健步如飞的感觉。
轻便的跑步鞋
D.选择一款合适的跑步APP：我用的是腾米跑跑，它可以记载你跑步的速率、时长、距离、轨迹，同时可以日积月累。当你看着你跑步总距离的不断积累，心里别有一番成就感。如果经济条件允许的话，也可以购买一款专业的手环，使用起来更加方便。
腾米跑跑APP
E.跑前热身、跑后拉伸：决心跑步后，几乎放弃了瑜伽。健身教练的闺蜜说我的腿变粗了，她指出跑步前最好热身，五分钟十分钟都无碍，可有效抑制运动拉伤。运动后，做一些拉伸运动，防止肌肉的堆积，避免腿部变粗。所以，跑步后，来几分钟的拉伸或瑜伽，大有裨益。
跑前跑后拉伸运动
日本作家村上春树也曾写过一本书——《当我谈跑步时我谈些什么》。
当我谈跑步时我谈些什么
村上春树先生在书中也提及了坚持跑步对他带来的种种益处，甚至他曾经松垮的面庞也开始紧致，看起来更年轻了。这是一本富含生活哲理的好书，跟着村上春树先生一起跑步，未尝不是一件享受的事儿。
5.
坚持跑步两年了，身体上的某些小毛病竟都消失了——从小就跟着我的中耳炎竟奇迹般的痊愈了。当然，那颗“定时炸弹”还在身体里，只是我几乎视而不见。
身体更加轻盈了，睡眠质量也提高了，体型更加完美了，脸庞也轮廓分明了。原本凸起的小腹，即便在胡吃海喝后也仍旧扁平。出去旅游，身体劲儿十足，没以前那么容易累了。遇到烦恼事儿，也不抱怨了，心态平和了。对于生活里的任何小事，都心存感激。最神奇的是，外出时更多的陌生人喜欢找我聊天、问路、咨询——也许，这就是磁场吧。
小霞有气无力地跟我抱怨，肚子上肉越来越厚，也越来越容易感冒了。小霞是个老师，平时休息时间一大把，我说，走出去，跑步去。她听着呵呵笑了几声，还没坚持三天就放弃了。
任何事情，说起来挺容易的，坚持起来却异常的艰难，因为没有人知道最后结果在哪里，大家都害怕。与其等待寻找下一个目标再起步，不如先毫无理由地坚持跑着，人生自然会找到方向。
我曾经跟小霞透露过，健身真的很辛苦。她听着，没反应。如今，她捏着我细小的手臂满眼羡慕，看着我大口吃菜尽是嫉妒，却没想到我背后的挥汗如雨。她只看到我的结果，却没看见其中的过程。
坚持运动后，即便大吃大喝，身体也不容易反弹。脂肪转化成肌肉后，就不那么容易再逆转成肥肉了。坚持运动后，你的身体已经开始控制你的大脑去选择食物了，它会挑选快乐、阳光、健康的吃食，因为这些东西下肚，身体会反馈出愉悦的享受。我个人基本不忌嘴、不挑食，但垃圾食品、加工类零食、油炸类、酒精等，那确实是不沾的。多吃蔬菜、水果、五谷杂粮，搭配鱼肉、牛肉、羊肉、瘦肉、虾、蛋奶等都是可行的。没必要为了减重，就少了人生一大吃的乐趣。
自制酸奶蔬果沙拉
健身自然辛苦，但我早已体会到其中的乐趣。于我而言，跑步是快乐的。
肚子里的小宝宝不停地踢我，TA要起来运动了——“定时炸弹”早没了。感恩！
