当睡觉变成任务，一切都不美好了——《睡眠革命》
第一次因为睡觉感到压力
这是一个信息爆炸的社会，从互联网上我们可以找到各种各样有用的信息。随着近几年内容付费的经营方式出现，我们只要花费一定的金钱，就可以学到各种各样的知识。
书，当然是我们获得信息的重要途径，现在各位成功人士，把各种自己成功的经验，全部分享出来。
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《刻意练习》。书中介绍的内容在之前很多的文章中，简单总结一句话，就是告诉我们“如何通过一种特殊的练习方式，在某一领域取得成功的方法”。这种特殊的练习方式就是《刻意练习》中描绘的。
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《观呼吸》这本书中讲了禅修，**禅修帮助我们在练习的过程中可以更好的专注。
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《睡眠革命》告诉我们在练习之外，如何更好的休息，让我们有充足的精力，去面对特殊练习。**
知道了怎么做，和能到是两码事
知道怎么做，和能到是完全两码事。
说说我最近的经历：
为了更好的自己，从书上学到的内容，一定要把它们实践，否则理论知识永远只是理论知识，而对于我们，只是增加了“没有用”的知识。
鉴于这样的良好认知，开始实践《睡眠革命》中的方法。先回忆下书中要点：
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早上在特定的时间起床
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人的睡眠周期为1.5小时，睡眠时间最好为睡眠周期的整倍数
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通过调整晚上入睡的时间，来实现睡眠时间为周期的整倍数
既然书中告诉我们这样，那么就安排下自己的睡眠时间：
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每天早上在5：40左右起床（要上班…）
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晚上睡觉时间一般在10：00或者11：30
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10：00睡觉就是天方夜谭，基本没有实现过
貌似除了每周的睡眠时间比较少，其他的都还好。那效果怎么样呢？很抱歉，我现在还不能确定这样的理论执行在我身上的效果是什么样的，但是我有另一件事可以确定：
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睡觉会让我感到压力
睡觉会让我感到压力这件事，在本周二之前，都是我不敢想象的一件事。在我之间的认知中，睡觉就是一种享受的过程。睡觉让自己心理产生压力，简直不敢想啊。那为什么会这样呢？我们来分析下：
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想让自己得到充分休息，第二天有更好的精力，所以强迫自己执行睡觉任务。
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早上定点起床不是问题，晚上规定时间入睡是个问题
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到了规定时间（11：30）没有睡着，意味着今天的睡眠计划没有完成
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时间接近11：30，焦虑，着急入睡。（这时情绪就已经出现变化了）
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11：30过后还没睡着，痛苦，强迫自己入睡。
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害怕第二天起床后，“精疲力尽”；各种担心
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最后，大概的入睡时间在12：30分左右
就是因为在心中给自己安排了计划，睡觉已经变成了一项任务，这个时候，睡觉不再是一件很享受的事，而是一件必须完成的事。当它没有完成时，各种不好的心理变化产生了，焦虑、痛苦、担心…这些心理问题的出现会更多的干扰睡眠质量。
如何克服呢？
我是这么告诉自己的 ：
（不见得适合每个人，找到适合自己的方法）
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只保证每天早上的起床时间，不再关心睡眠时间是否为周期的整倍数
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如果第二天起来精力不好，用其他方式弥补（冥想、咖啡）
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入睡时使用一些特殊方法
入睡时适合我自己的方法：
这个就不分享了，隐私，谢谢！
简单书就是“身体控制思想”，让身体进入睡眠状态，人自然也就睡着了。
所以，想要自己变得更好，知道怎么做有用，但是有用的前提是真的按照这些方法去做了。做的过程中会遇到各种情况，会好事变成坏事，要改变，找到适合自己的方法。
多说一句：
一个好的师傅太重要了。
最后，用一个非常合适的词来作为结束：
