【0309日复盘】输出倒逼输入

难得早上不上班，睡到了8点，起床就直接去了健身房，回来洗了个澡，炒了个青豆虾仁，尝了下，原来新手炒菜也还挺好吃的。

【昨日行动】

001 公众号“爱布林环球奇遇记”日更第43天；

002 阅读40分钟，开始读《好好学习》；

003 跑步耗500卡路里，44分钟；

004 完成日复盘；

005 给孩子阅读一本中文书；

【昨日见识】

《好好学习》里面还是有挺多内容值得消化的：

001 只有能改变你行动的信息才是知识

例如：如果你看了一篇文章之后点头称是，然后生活照旧，那么这篇文章和其他所有类似文章一样，都只是一个信息。

只有你看完一篇文章，了解一个观点之后，受到启发，改进了思考问题的方式或者是做事的方法，这个信息才是真正知识。

002 为什么知道这么多道理还过不好这一生

因为99.99%的道理都不能通往行动。而只有那些极少数的能够启动人们去做，去行动的只是，才能达到“临界值”，继而引爆你的小宇宙。

【昨日感悟】

001 完成目标，把目标给大家看，倒闭自己一把

昨天8点钟才下班，按照平时，自己就去房间，洗个脸，就开始陷入思考，10点再开始日更。

但是昨天不一样，8点一过我直接去了健身房，跑步到家大概是9点40分，洗个澡在开始日更时间也刚刚好。

还是有很多时间处于低效浪费的状态，但是有意识的想要开始看书，这是一件好事。

但需要提高效率，比如看书写作的时候就把手机放在一边，这是可以做到的。

而对这些行动和思考全部都是建立在周日指定的目标上，我的目标就是完成目标。

因为我把目标写成文章，发在公众号，发在写作大群，发在日更群，受到大家监督，自己就有动力了。

这样的目标不能随便定，既然定了就要努力去完成。

002 随时捕捉写作灵感

看了大家的日更，很多人多多少少都会陷入没有素材的困惑当中。自己也是一样的。昨天写作没什么灵感，本想着在跑步的时候构思，但是没想到也没有什么思路。

回家的路上听电台，一个男人正在为自己的妻子点歌，能听得出来男人对妻子的爱，真的羡慕这样的爱情，突然就有了灵感，到家，一个气就码完了字。

生活中有各色各样的素材，做个生活的有心人，打开自己，让更多的灵感进来。

003 跑步，刚开始坚持，真难

我给自己的目标是跑一个小时或者是500卡路里。

我习惯性的看后者的数据，但是在跑步机上看数字跳的真的好慢，就忍不住加快速率。当速率达到6.5，我就已经有点受不了了。但是我想更快更早的完成，我又把速率提高到7。边跑变边想着去降速，但是我说，再坚持一下吧。

以7的速率消耗了100卡路里。我说再坚持一下吧，让肌肉习惯这样的速度，又以7的速率耗了另一个100卡路里。

坚持的久了，也就习惯了，就像努力，提高一点自己的努力值，坚持一下，有一天，你就习惯努力了。坚持就会变得稍微简单一点点。

004 复盘写的有点迟，都到第二天过了大半天才开始，需要换时间。

【昨日感恩】

001 去健身，在朋友群里说了一声，wei就马上说我们一起去健身吧。晚上她比我先到，和我一起很认真的跑。我说，我要耗500卡路里，她说我先跑步耗个300卡路里，结束之后，她自己又默默去骑自行车，告诉我说，小逸，我要再耗个200卡路里。昨晚见到她的朋友圈，她做到了，真为她高兴。

002 老三在外面玩儿，捡到一根树枝，告诉我说：“小逸姐姐，你看，这是一个"人"字”。孩子在学校里学了中文，还能在生活中去找到文字了，为他高兴。

003 终于和家庭有时间好好坐下来吃饭了。之前，和长一段时间，大家都很忙，要不就是家爸还没有下班。昨天家妈烧了三文鱼，蔬菜，西红柿汤，还有pasta。和大家一起吃饭聊天，真的幸福。

吃完饭，家妈和我说，听到老三在饭桌上全中文和我沟通，这种感觉真好。

004 家妈给孩子们买了新衣服，碰到我刚下楼，家妈想让孩子们穿着新衣服转一圈，在那里示范走猫步，看到我过去，说，Evelyn，你也给孩子们展示一下猫步，说完，我就秀了一场。脸皮厚的不是一点点了。

【今日行动】

001 日更；

002 日复盘；

003 一小时阅读，《好好学习》；

004 报名托福；

005 健身房运动；

006 给孩子读中文书。