《自控力》第7章 及时享乐的经济学

      我们无法明确地预知未来，这为我们带来了诱惑，让我们拖延着不做某些事。

      意志力实验：

1、等待10分钟。在诱惑面前强制安排10分钟的等待时间。在这10分钟里，一定要时刻想着长远的奖励，抵制住诱惑。

2、降低你的折扣率。当你受到诱惑，要做长期利益相悖的事情时。想一想，这个选择意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。

3、预知对未来的自己作出的承诺。作好拒绝诱惑的准备，让改变偏好变得更难，用奖励或威胁来激励未来的自己。

4、预知未来的自己。创造一个未来的自己，给未来的自己发条信息，想象一下未来的自己。