关于失眠的话题

      近期，因为这个疫情，很多朋友容易焦虑，心慌烦躁，出现失眠症状，今天我给大家总结几种调理失眠的方法，希望能帮助到大家。

一、导引术

晚上睡觉前盘腿（也可以不盘），两手叠加（男左手在下，右手盖左手上；女右手在下，左手盖右手上）放在关元穴上，腿脚盖上被子，后背靠枕头或者被子，保持房间安静，闭上眼睛深呼吸，心里保持安宁吸气什么都不想，呼气想着自己的病气废气从胸部开始往下走最后从脚底涌泉跑出去，这样每天坚持一段时间，非常有助于睡眠！

二、心肾相交法

心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单, 用我们手心上的劳宫穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴, 手心上的劳宫穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视 的时候, 我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心, 用右手的手心去 搓左脚的脚心, 这对促进睡眠非常有帮助, 而且简单易行, 自己在家 里都可以做, 有失眠症的人不妨尝试一下。

三、艾灸法

可以艾灸印堂、阳白（左右双穴）、太阳穴（左右双穴）头上这五颗穴位，但血压高的人不要使用哦！