产后132斤，我是怎么做到1个月瘦下12斤
2020年7月2号前，我还是一个因生孩子，胖到人生巅峰的职场妈妈。没吃减肥药，没有运动，更没有节食，我1个月瘦了12斤。
大学毕业恋爱了，我的体重估计是感受到了爱吧！所以，它也开始膨胀了。仅半年，就已经从100以冲天的速度，冲到120的临界点，稍微多喝一杯水，体重秤上的数字就上去了。
跳操，跳舞，跑步，跳绳、不吃晚饭，7天断食……，没错这些我都尝试过，痛苦的过程，必然也会走向痛苦的结束，最后的失败，你们都懂的。
好在那会还能维持在120斤，就这样一直到怀孕生孩子。孕期，我突破了140斤，但是我胖的心安理得，因为不管怎么胖，好像都有怀孕这个伟大的理由支撑着。生完孩子当天，她7斤，我仍旧138斤，咱两加起来，远超140斤。
出月子的那一天，我123斤，一直维持到4个多月断奶，我重返职场了。
断奶后，别人都说可以开始减肥了，我却报复性的暴饮暴食，奶茶，油炸，烧烤，辣条，泡面，那些高热量，专吃那些。
直到7月2号，我的体重就维持在断奶后132斤。一看就是生完孩子的人，腰部两侧总有任性鼓出肥肉，加上原本158就不高，132斤在照片里的样子看得真的令人落泪。
也许真是受够了胖，所以没有一个太有仪式感开始，我又要开始减肥了。
我没有选择运动，因为我这一身肉，真的太难了。不吃晚餐，我也做不到啊！所以，没有退路，才能为自己逼出路。
听完了我的变胖史，接下来减肥计，要减肥的绝对值得
第一步：怎么吃会减肥？正确的时间，吃对的东西
我总结了之前胖的原因，90%是我没有在正确的时间，吃正确的东西。
什么才是正确的时间呢？这个太简单了。
1、早晚餐都在8点前吃（这是具有科学依据的，晚上8点后，如果没吃饭，最好就别吃了，因为8点后吃进去的，都会报复在你的体重秤上）
2、早上碳水化合物、适量脂肪，中午蛋白质，晚上维生素
正确的东西又是什么？
1、总则：蛋白质、碳水化合物、维生素，全部不能少。告别高糖、高脂、高盐
在减肥的时候，大多数人总是会陷入一个误区，那就是减肥，就是要让自己饿，不能吃肉，只能天天吃黄瓜，喝水都得少喝，因为自己喝水也会胖。荒谬！！！
减肥，就得吃好喝好，该有的一样也不能少
2、保证每天都会摄入蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，（优质蛋白：鸡腿肉，鸡胸肉，牛肉，鱼肉；优质脂肪：坚果类，优质碳水化合化合物：红薯、玉米、紫薯，维生素：绿叶子的菜，想知道更多的，可以百度查询），这些身体必要营养成分后，接下来考虑这些食物的量（不谈剂量谈毒性的都是耍流氓）
这些食物的量，从高到底的排序，1、维生素2蛋白质3碳水化合物4脂肪
（你们买东西之前，看看食品后面的营养成分表和配料表，那上面会标注）
说说我是怎么吃的？
因为我要上班，每一次的通勤时间都要一个半小时，所以，早餐我基本上都是吃一个鸡蛋，两个红薯，一碗燕麦；中午的话，偶尔头天晚上用很少很少的油，炒两个菜，可以是胡萝卜洋葱炒鸡胸肉，凉拌金针菇，辣椒煎豆腐……（平常吃的菜，其实基本上都可以吃，关键在于油得少放甚至不放）。晚上我回家就到了7点半，所以为了赶在8点前吃完，所以只能选择比较速成的食物，三明治是首选，简单、营养又减肥，两片全麦面包加上三文治火腿两片，加上两片生菜，搞定！
第二步：心态
比起饮食，心态在这次的减肥过程中，起到了更加重要的作用。
1、不要对自己太苛刻
“完了，我今天晚上吃了一顿大餐，这次减肥又前功尽弃了！”，这应该是很多人减肥时候会说出来的话，从前失败了这么多次，我都是失败在这个心态上。
这个心态我把它叫做“愧疚后放弃”，其实也就是破罐子破摔。
说实话，在这一个月的减肥过程中，因为工作原因，我有两个晚上，破戒了！吃了一顿火锅，吃了一顿川菜，都是重油重盐……，但是破戒之后的做法才是最重要的。
原谅自己偶尔一两次的嘴巴出轨，别因为嘴巴出轨而逼着心出轨。
破戒之后，还可以挽救！你只要第二天稍加注意一些就可以了，能不能减下来，在于你之后是否继续坚持。
2、你是什么身份，才会有怎样的习惯。身份代入
在这个过程中，还是要适当的欺骗一下自己
当别人给你好吃的，很多减肥的人会说：“不好意思，我减肥，不能吃这个！”
而身份带入的人会这样回答：“不好意思，我不怎么爱吃这个！”
前者的回答：我想吃，但是我不能吃；后者的回答：像我这种健康饮食的人，不想吃这个。
一种是被动，一种是主动，你嘴巴说出的话，你的脑子会听话。
3、让减肥快乐
比起之前的减肥，最大的不同，就在于这次减肥真的没有那么累的调动意志力，换个说法就是我减的很快乐。
制造这种快乐的原因，第一在于我吃饱了。第二我心态更平和了，第三我看到效果了。
尝试一次，尝到甜头之后，你会发现减肥里的新大陆。
快乐减肥一次，就会知道，减肥不是一个过程一个过程的熬，熬过了就再也不接触了。
减肥是一个意识，哪怕我减到了自己的理想水平，我仍然会在自己今后的生活里，把它当成一种健康的生活方式。快乐减肥是个循环，有了第一次的成功，就会很乐意开启第二次，循环往复，乐此不疲。
因为减肥是一阵子，但是健康却是一辈子。
