时间集004 | 管理精力，而非时间

管理精力，而非时间

这一周刚好读完了《精力管理》这本书，它的核心的理念在于“管理精力、而非时间”，精力管理最重要的是张弛有度，全情投入，而全情投入的关键，则是通过积极的精力仪式习惯，改善工作和生活的节奏，丰富生活和工作的意义。

精力，就是做事情的能力，管理精力，而非时间，才是高效表现的基础；全情投入，是确保最优表现的最佳精力状态；有技巧的精力管理，是高效，健康，幸福的基础。

全情投入需要调动体能、情感、思维、意志四种独立且相关联的精力源，体能精力为我们的身体添柴加火、情感精力帮助我们把威胁转化为挑战，思维精力使我们保持专注和乐观，意志精力让我们活出人生的意义。

因为过度使用和不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。那么我们怎么进行精力呢：明确目标，知道什么最重要才能全情投入；正视现实，了解你的精力管理的现状；付诸行动，积极的仪式习惯会给给予我们力量。

建立积极的仪式习惯

积极的仪式习惯，可以帮助我们从被时间追赶的节奏中调整过来，重新打造生活的结构，促进改变，让我们的生活不再只是充斥着单纯的压力，也会主动建立起一些积极的、正面的、愉悦的、充满爱与希望、每天期盼的事件。

同时通过，每次把精力放在一个重大的改变上，一次只关注一项重大变化，每一步都设定一个可行的目标，也会让我们的肩膀从紧绷的状态放松下来。

积极的仪式习惯

一说起习惯时，总是会想到”自律才能自由“，”坚持21天养成一个习惯”之类的标语，不可否认每一句话都凝聚着动力，但也凝聚着压力，在压力下，在之前我们自己树立起的大山下，一开始我们就走到了我们目标的对立面，因为我们必须要用坚持和对抗去完成，或许我们成功坚持了21天，但却会在第22天的时候，回归原点。

精力管理的仪式习惯，可以结合好习惯最短引导路径、坏习惯最长阻碍路径的原则，从2分钟微习惯开始。让它显而易见、让它不可抗拒、让它简便易行、让它令人愉悦。让他成为你生活中重要的组成部分，让他成为你生活中的重要一员。

我的仪式习惯清单

时间是有弹性的，我们不能创造更多时间，但是时间会自己调整，去适应我们选择去做的事情。所以关键还是是我们对待最重要的事情的态度，我们花的每分每秒，都是我的选择。

我们无法通过节省时间来打造我们想过的生活，我们应该先建立我们想要的生活，时间就会自然而然节省出来，同时我们也会精力满满，充满期待和动力。

全情投入，享受生活

让我们找一个安静的下午，在一个安静的地方，认真思考我到底想要什么，对我来说最重要的人，最重要的事情是什么，又有什么事情让我感觉愉悦，什么事情让我牵挂……

然后，拿出你的笔和本子，在上面画出“体力、情感、思维、意志”精力四宫格，这样的四项分类会提醒了我们每一个类别都应该有一些重要的事情，它会帮助我们看清我们现在所处的状态，帮助我们是不是计划些事情，你可以决定如何计划，你可以想想那些事情在实现过程中的喜悦，然后就去做吧，做那些对你来说值得做的、重要的、愉悦的事情。每个不起眼的时刻都潜力无限。

时间管理是一种选择，精力管理是一种能力，我们有能力去选择一些值得做的事情，来丰富我们的生活。当我们关注在重要的事上时，我们可以用所拥有的时间，所拥有的精力，创造我们想要的生活。