日更/跑步第1天
文/木子
表姐问我：你喜欢什么样的男孩子？
我答：也没有什么标准，自己也没谱，反正说不清楚，遇上了对的人自然就喜欢了，顺其自然呗。
表姐又追问：那你举个娱乐圈的人，我给你参谋参谋，说不一定我身边有合适的小哥哥介绍给你。说完眯眼笑着等我回答。
我在脑子里边搜索了半天，说那就彭于晏了。
彭于晏，对你，始于颜值，陷于才华，忠于人品，久于自律。欣赏而不迷恋，你是灯塔，我会，加油向你看。
初识彭于晏 始于颜值
一个优秀的人背后，一定有他人不为人知的艰辛与付出，有不服输的一股子劲，有光芒万丈的豪情和野心。野心的背后，一定是破釜沉舟的决心和勇气，只有你的才华足以匹配野心时，你才会成为万千沙粒中独一无二的蚌珠，历经岁月洗礼而显露灿灿珍珠模样。
彭于晏自小父母离异，在单亲家庭长大，13岁随家人移民加拿大生活。2002年，出演《爱情白皮书》正式进入演艺圈。2005年，在电视剧《仙剑奇侠传》中饰演“唐钰小宝”一角，被大众所熟知，我也是那时初始彭于晏，略带青涩却灵动的演技收获了一众粉丝，只不过那时我仅仅认识了他，而非被吸引。他虽有俊朗刚毅的外表，以及阳光般的治愈系温暖笑容，但娱乐圈里最不缺的就是流水的脸庞、流水的演技，那时我的眼睛并没有过多在他身上停留。只不过，星星永远眨巴眨巴只是星星，而月亮再如镰也终将会在十五迸发出流淌的光辉洒向大地。如果那时知道后来的自己那么崇拜你，那我一定那时就以你为榜样，好好修炼自己。
爱上彭于晏 陷于才华
我在网上看到过这样一段话:15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会耶”。18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会耶”。人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。
无所事事的日子久了，于是随之消沉的意志会让你迷失在堕落的泥沼而不自知。年轻的时候，我们以为我们有大把的时间，大把的精力可以去浪费，可以去挥霍，可能要等到成长之后，才发现，原来曾经我们以为那么简单的事，却都变得遥不可及。
知道自己要什么，就拼命去抓取，拼命去努力。因为，机会永远只会留给有准备的人。
自知之后，是行动。
彭于晏曾在自己的脸书上，自曝过小时候胖嘟嘟的样子，昔日彭于晏与今日体脂率只有3%的男神形象真是相差甚远呐。
今日的彭于晏，肌肉发达，拥有着结结实实的三角肌、肱二头肌和肱三头肌、丰满而大块的胸肌、清晰饱满的腹肌等，整个上半身发达健美，线条流畅好看，肌肉清晰发达，真的是太吸引人啦。
在一个访谈节目中，他曾谈过自己的每日健身的项目:
1.俯卧撑:可以练胸肌的运动，不仅方便，随时随地都可以开始进行，没有器材，场地的限制。
2.哑铃弯举:可以练二头肌的部分，让上半身看起来更健壮。
3.哑铃深蹲:练大腿，臀部的肌肉，让心肺功能变的更强大。
4.引体向上:练背肌，只要有手抓或是单杠的地方就可进行。
5.慢跑:将体力，肺活量练得更好，选择慢跑是因为慢跑更不限地点。
你的作品在说话
一些不为人知的瞬间和努力的日子，终会用作品去证明。时光不会辜负，你的努力。
在拍“翻滚吧!阿信”时，为了最真实体现出体操选手的角色，彭于晏整整开始进行体操训练与节食长达8个月：每天都要早上7点钟起床，每天都要开始训练12小时。只能吃水煮餐(水煮鸡胸肉，蛋白)，不碰含糖的饮品以及任何油炸品，尽量少碰淀粉以及糖分，盐分过高的食物。在一连串严格的训练下，终于练出44吋胸肌(约111.76公分)以及6%的体脂肪。但结实的身材让他练到手上长茧，直到一年后都还在。
八个月的坚持，并非人人都能做到。唯一能解释通的，只有两个字：自律。
在访谈中他提及，“很长一段时间都只能吃白水煮的蛋白和鸡胸肉，十分痛苦，以至于在塑形的过程中，情绪会非常不稳定。比如要吃很多蛋白质，尽量不要吃淀粉，不能吃有油的，不能吃糖，不能吃咸的……听起来好像很复杂，其实很简单，就是越难吃的就可以吃，生蔬菜就可以吃，鸡肉水煮吃，鸡蛋煮完吃。要保持体型就要一直练，还要一直吃，是很难的。”
天下之有用功，唯自律不破。
在拍“激战”这部电影时，体脂低到只有3%彭于晏在访谈中说:我每天健身3小时，健身后练拳5小时，让原本6%的体脂，再苦练成为3%，现在的体态非常结实，8块腹肌线条比冰块盒还要明显!
在拍“黄飞鸿之英雄有梦”这部电影时，因为要和洪金宝、张晋这些有武术底子的演员真实对打，更让彭于晏完整投入练武术的时间长达8个月之久。
在拍“破风”这部电影时，他饰演专业的单车选手，这个角色有别于“激战”的拳击手。这部电影拍摄的主力放在下半身肌肉的线条。为了要练出较纤细的体形，从2014年彭于晏就天天开始努力做重量级训练，从2015年3月便接受更严格训练，一直练到10月电影杀青才结束。在开拍前15天更有如职业选手般照表操课，接受地狱式的锻练。每天一大早起床先骑车2小时上坡翻越山头，下午再进行体能训练，还要在滚筒上骑车来训练平衡及腿肌，最后在快没有体力时，就进行注意力训练，就是为了要在极度疲惫时，还能保持高度的专注力。他在电影中的种种戏份，抓人眼球，真的有深深的感动到我。
最印象深刻的还是“邪不压正”里的裸戏戏份。导演姜文是一个细节控，这一点已经无数次被验证，也被他身边的很多人都提到过。而放在影片的男主角彭于晏身上，这次姜文导演对他的各种细节要求非常严苛，也让他作出了最大“牺牲”，奉献了演戏以来最大尺度的表演——一场穿着轻薄罩衫、在屋顶飞奔的戏，他背后全裸！
如今大家在电影《邪不压正》里看到的彭于晏在屋顶狂（裸）奔，精壮身材，二十多岁“体面的小伙子”，也就都是来自他默默的努力和付出。
这些都不是一蹴而就的。
对于这次的屋顶裸奔戏，之前难免被人猜测是不是替身，结果，彭于晏大方承认就是他本人。
“我全裸啊。”
至于为何要拍彭于晏裸奔，导演姜文的说法是：美。
“这样的身体，就比古希腊雕塑还漂亮，我为什么不拍啊？”
忠于彭于晏 久于自律
网上有个关于彭于晏的段子说：他每拍一部戏，都用尽全身的力气，get到一个新技能。
拍《海豚爱上猫》，他饰演一位海豚训练师，彭于晏专门用一个月时间学习与海豚相处。结果拍完戏他就拿到了海豚训练师证书，还出了本书叫《彭于晏的海豚日记》。
拍《听说》，他练习了三个月的手语，甚至快“走火入魔”了。他吃饭的时候在比，刷牙的时候也在比，连他妈妈都说他是“神经病”，每天都会练到手抽筋。
拍《黄飞鸿之英雄有梦》，为了出演黄飞鸿，他刻苦训练了半年，学会了工字伏虎拳、虎鹤双形拳。用他的话说，“这是一辈子都不一定有机会演的一个角色，那就用尽一辈子全力去演”。
拍《激战》，把体脂率练到了3%，每天训练九小时，掌握了大量的搏击技巧。
拍《破风》，他每天骑行6、7个小时，超过导演要求的任务量去训练，几乎把全香港的山都骑遍，还考下了场地专业赛车手证。
拍《湄公河行动》，他学会了泰语、缅甸语，所有外语台词都不使用配音。为了掌握枪械格斗技巧，还参加了泰国皇家御用保安的特训。为了带入角色，“睡觉的时候也要把道具枪放在枕头边，平时也拿把假枪随身带着，每走进一个我房间，都要习惯性的侦查每个角落。”
人戏不分，你是典型的体验派演员。
迷于彭于晏 向你看齐 做更好的自己
今天看到一句话：
“你为什么这么努力?”
因为我喜欢的东西很贵，想要去很远的地方，喜欢的人很优秀。
彭于晏，你这么优秀，这么全能，陷于你，该向你看齐！
当沉溺于最深的谷底之时，才能看到最美的风景。 彭于晏曾说：“我就是没有才华，所以才用命拼。
用《翻滚吧！阿信》里的一句台词就是：“如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力！”
后记：跑步
日更/跑步第1天 自律有多可怕——看向彭于晏
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