晨间日记（202210210455）

起床：5:40 就寝：23：00   天气：晴   心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成体检预约；

2.完成职通未来推进会；

3.完成辅导员培训班及学校素质能力大赛的参加；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外事

（四）习惯养成：做一个长期主义者

1.早起第755天

2.坚持跑步492天。

3.坚持亲子绘本伴读1674天；

4.坚持写晨间日记455天。

5.坚持每天阅读至少1小时236（阅读超过1小时）天：

6.家庭读书会共读第31天，共读《大英博物馆世界简史》中的♡仕女箴图♡。

二、周目标·完成进度：Just do it！

三、学习·信息·阅读（10月份目标：8本书）

1.早晨起来没有时间阅读了，晚上回家的地铁上读了《接纳力》；

2.10月份已完成3本书：《不抱怨的世界》、《拥抱你的敏感情绪》、《非奋斗减肥：不节食、不运动、轻松吃瘦10法则》

3.晚上曼宝写作业我用来阅读；

四、健康·饮食·锻炼

1.早饭吃了鸡蛋，菜煎饼，午饭先吃了一个鸡蛋，后来又买了鸡米花套餐（薯条、鸡块），晚饭吃了水饺。

2.细嚼慢咽+控制饮食，随时养成动的习惯，利用碎片化的时间动起来。

3.晚上九点有会议，就没有下去运动。

五、人际·家人·朋友

❤  阅读了《接纳力》，知道自己对曼宝有接纳，要允许她按照自己的意愿成长，但是昨天做作业的时候还是忍不住，珠心算专业还有4行，曼宝要坚持周五做，今天不想做了，但是明天晚上还要学舞蹈，时间上肯定不充裕，自己还是有些担心，做不到接纳。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品；

②自己的事情自己负责，作业自己坚持；

六.工作

√  今天听了东华大学老师的讲座，对于辅导员工作又有了不一样的理解，下午的素质能力大赛，让我看到自己已经很久没有学习相关工作文件，所以很多题目都非常陌生，这个还是需要。

√  

七、最美好的三件事

1.做四点的班车按时下班了，有些累在班车上睡得很香；

2.早上的菜煎饼和家里的菜煎饼没有什么差别，味道非常的赞；

3.晚上奶奶做的饺子味道很好呢；

八、思考·创意·未来

自律给我自由，现在的自己还没有真正做到自律，还是对食物有贪心，所有不能实现自由，有时候忍不住去吃更多的，或者是一些不健康的食物，导致自己的体重未达到自己想要的理想状态，以后可以用“自律即自由”来提醒自己。