随笔

最近刷了许多有关瑜伽练习的小视频，真是颠覆了以前的理论知识。

就呼吸而言，一位瑜伽大师认为，呼吸的时候要将意识关注到鼻腔开口处，才能让练习的部位得到更好的放松和练习效果。

还有关于瘦腹训练，一位瑜伽大师说，瘦腹应该从盆底肌修复归位开始，盆底肌归位与膈肌位置又有直接关系。如果膈肌盆底肌不在正位上，千万不要直接就收腹练习。

还有一个有关下犬式中臀部的位置，有一类别的瑜伽就不同于一般的哈他瑜伽，哈他瑜伽认为下犬式中的臀部要向上天花板的位置，而这一类别的瑜伽则认为臀部向后可以更好地锁腹。