一粒粟

昨天开始练习阴瑜伽，晨练，每次62分钟。体式不多，专注于呼吸与觉知，身心与工作均有不期而得（至少没有想到如此短的时间能有一直期而不得的改变）的欣慰。

前两天刚开始看艾诺蒂‧朱迪斯写的《脉轮瑜伽全书》，里面有个小练习：双手向前平伸，两只手心一上一下，快速握紧放松，直到手酸。然后双手掌心左右相对，慢慢移动距离至20cm左右，感受两掌间的能量。

照着做了三次，第一次的效果尤其明显。没有任何预期，缓缓移动，到了某个位置之后，突然有一种再往近挪就要用劲的感觉，像是有一只气球在中间，鼓鼓胀胀的，很好玩。这特别的发现让本就扎根内心的脉轮意识有了萌芽，实实在在的外显体验。那一刻，突然想开始练很久之前青云姐推荐的阴瑜伽，明明白白知道该怎么练了…

第一天练习。跟着视频，依照书中的提示，在紧、酸、胀、痛等不适的地方，用呼吸带入，用观察觉知，在可以接受的轻伸展轻抻拉范围内感受身体。老师的提示中提到了利用重力，身体感觉轻松的范围内最易与深层的我联结，不禁想到了近两年来接触到的MTM、费登奎斯、脉轮、现代舞、站桩等…道法自然，大道至简，真实不虚~~~

讲到昨天的工作状态。确实是没有任何预设与期待的。却也真的如同开挂了一般。好几次分享都是恰好使然。当然每一次都有之前的积累与初心，所以才有了当时的笃定。没有犹疑，没有胆怯，就是做了。做了也就做了。坦然，心安。之前之后，都是如此。

再说身体反应。上了几次大号，有一点像轻微腹泻，不难受，反倒觉得轻松。心像是上了一抹亮色，一改之前的灰暗。不排拒和人交流了。但也不是以前的泵到远高于正常状态的鸡血值。能动亦能静。一直和最深层的自己在一起：自在，心安——稳稳的，就很好~

最后说个插曲。两天的瑜伽，第一次感受到身体与想象中不同。意识到原来自己的身体是这么僵硬。倒是不难接受，就是有点意外。也是忽然间明白以前的瑜伽做得有多勉强，不够柔软的身体为了好强的心付出多少代偿。想想以前洋洋自得的体式竟然都是靠硬掰得来，突然很心疼那时傲娇倔强的自己。现在尽管做不到了（其实是不勉强了），但却打心底里喜欢上了这种练习方式。想来以后应是不用刻意坚持，自动触发模式就已经开启了吧。

想到这一点，突然很开心呢（请允许我暗自傲娇至少半分钟），哈哈o(∩_∩)o

记性超级不好、思维还贼发散的话痨来补下最最最最重要的，也是此篇文章的源起：今早做完瑜伽突然发现，洗脸的时候，经常喜欢靠着洗手台的我，竟然直直地站着就很舒服，压根儿没有平常的下意识的任何想靠着的感觉。。。