樊登读书践行笔记100天day5｜自律即自由《活出生命的意义》

人一辈子最重要的事是什么？

赚更多的钱？有更多的权利？去更多的地方？实现更多的自我价值？

其实本质上，人一生追求的是自我的进化不断进化和成长。

而我们随追求的物质，精神，价值，都是成长和进化过程中的产物！

自律及自由，而自由！就是拥有自主的选择权

想要获得真正的自由，就从学会自律开始吧！

一个人可能被剥夺一切，但他在任何情况下选择自己的态度和方式的自由无法被剥夺，这是人类最后的自由。

——弗兰克尔 《追寻生命的意义》

自律的四个阶段：

1、认知改变

2、行动实践

3、有效反馈

4、维持续航

自律的四大误区：

误区1：我天生就懒，根本不可能变自律

其实只要从认知层面上改变自己，你的懒惰就可以被改变。

你并不是懒惰，只是不知道自律之后需要做什么，你可以做到早起，但你不知道早起的意义是什么。

你没有渴望的东西，没有合理的目标，这才是你不能改变自己，不能自律的本质原因。

误区2：自律，不见得多自由？

自由是什么？很多人会把自律获得的自由，直接等同于的财富自由。

如果我很自律了，依然无法获得财富，那我自律又有什么意义呢？

我依然还是朝九晚五的上班族，还是那个忙碌奔波的工薪阶层，自律没有让我更富有，更自由，我为什么还要去选择自律呢？

当然自律是一种过程，而非结果，但是在这个过程中，你能看到和获得更多别人不曾有的机会。

你眼中的自律，也许仅仅只是是别人日常的生活状态。

想要获得，财富、价值、权利，自由，想一想自己可以拿什么去交换？

如果没有，请从自律开始。

误区3：自律那么苦，何必呢？

你不吃自律的苦，就会吃生活的苦。

众生皆苦，无非看你选择主动的接受，还是被动的承受。

蔡康永说过这样一个段话很好的阐述了为什么你要自律，才有机会自由：

15岁时你觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会耶”。

18岁时你觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会耶”。

人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。

误区4：自律太麻烦了，我怎么能做得到呢？

自律的开启，其实并没有想象中的那么苦难，只需一个微小的突破口就可以让自己持续的行动起来。

把所有你想做的目标列出来，把它们化解到你内心完全感觉不到压力的那种简单状态。

给自己一点自信，就像上台演讲那样，不要理会台下的人有多么傲慢，多么自以为是，在那一刻你只有你有勇气站在台上，你已经是个成功者了。

所以只要在行动，不论起点多低，都不要埋怨自己，你其实已经战胜了很多人了，坚持下去你就能做到你想做到的一切。

举例时间：

1年前，我是个180斤的胖子！

1年后，我也算是个有腹肌的人了！

1年前，我的早餐是长这样的！

1年后，我的早餐至少可以有勇气发朋友圈了！

所以不管你多普通，多懒惰，只要你愿意改变自己的认知，相信自己可以改变，就一定能做到！

下面给大家简单的分享一下如何自律，以及相关的书籍推荐。

自律的四大法宝：

1、目标管理

想要长久的去做一件事，光靠意志力是不够的，我们必须找到做某件事的内在动机，以及如何在持续推进这件事的过程中不断的收获。

3个法则：

OKR目标管理法

pdca循环管理法

Smart原则

这3种有关目标的执行，拆分，回顾，推进的方法我会在之后的文章中逐一的详细阐述原理和运用方法。

2、精力管理

有了目标，还需要充足的精力来帮助我们去执行，这里精力管理也需要分为几个大类进行学习。

4个维度：

情绪：减少内在冲突，摆脱负面情绪，

身体：包括有氧运动、饮食、90分钟周期睡眠等

精神：提高专注度，如何进入心流

思想：积极主动的面对困难，建立出成长型思维，

推荐大家可以先看《精力管理》、《每周工作四小时》

3、时间管理

有了明确的目标，以及正确的认知和身心状态之后，我们就要通过工具来辅助的帮助自己更好的管理时间，来推荐我们的目标任务。

5个工具：

四象限法则

黄金时间

晨间日记

清单列表

番茄钟

这里推荐大家可以先看《和时间做朋友》，《晨间日记的奇迹》2本都是关于认知提升以及方法工具的合集。

4、专注力

最后说到专注力，只有有效的工作和努力，才能帮你更接近成功，冥想和可以练习能帮助你进入心流获得更好的专注体验。

2款软件：

正念冥想

专注森林

感谢您的阅读和关注！

2019我们一起自律改变生活~！