身材管理｜百日计划41/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第四十一天。

百日目标：

减重4-6斤，减脂塑型。

起始体重：106斤

目标体重：100斤

今日体重：104.2斤

今日已完成运动：

40分钟散步；1个小时瑜伽锻炼。

运动感受与见闻：

今天早上照常5点起床去公园散步，仍然是那样的幽静，只有小鸟的叫声。此时我才意识到了问题，怪不得这两日觉得公园里似乎更静了些，原来是青蛙的叫声没有了。这过了两天我才发现了问题所在，看来还是对于身边的事物观察欠仔细。

逛完两圈后想到前几天的荷花，便去看看开的如何了。结果到了那里后，发现没有花了，竟然长出了小莲蓬。又到附近的那片水域去看了正在盛开的荷花，还有小小的睡莲。

忍不住拿出手机拍了照，便匆匆回家开始准备瑜伽锻炼。

今天周二，运动主题是翘臀大长腿，主要针对臀腿进行训练。所有的动作都是围绕臀腿的拉伸及力量进行练习。在最后的休息术中又睡着了，伴随着老师说结束的声音，我也醒了过来，开始了今日一天的生活。

今日饮食：

早餐：鸡蛋1个、小笼包1个、地瓜大米粥1小碗

午餐：素炒菜花、香菜肉丝、肉肠、鸡蛋1个

下午：冬枣5个

晚上：酸奶

作息时间：

昨晚睡觉：11:40

今早起床：5:00

午休：1.5小时

今天是百日计划开始的第四十一天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

---

清昶邀请你开通简书会员：https://www.jianshu.com/mobile/club?ref=bbb3e977，点击蓝色链接，选择用贝购买即可。

开通简书会员的好处：

1.立即拥有5000个钻的收益加成卡；

2.会员每天可以发布5篇文章；

3.会员的文章每天可以修改20次；

4.会员每天可以发布一篇收费文章；

5.会员做任务，抽奖，奖励都会翻倍；

6.会员进入简书世界，没有广告骚扰；

7.会员一年可以修改5次自己的名字；

8.会员可以关注好友2000人。

用简书贝开通会员更实惠：

180个贝可以开通铜牌会员/月卡；

500个贝可以开通铜牌会员/季卡；

1880个贝可以开通铜牌会员/年卡。

铜牌会员额外享有4.8%的持钻奖励；

银牌会员额外享有6.2%持钻奖励；

金牌会员额外享有7.2%持钻奖励；

白金会员额外享有8.2%持钻奖励；

银牌会员额外送24000个收益加成钻；

金牌会员额外送65000个收益加成钻；

白金会员额外送20万个收益加成卡。