怎么样减肥才好？

好怀念之前在健身房的日子啊，现在体重增长这么多，我好沮丧啊。我一定要瘦下来，肚子上好多肉了啊！

怎么减肥啊，每天控制不住嘴吃，白天我现在可以少吃，但晚上不行啊，一个人没事就想吃，怎么办？能不能改变下，特别是我晚上还上课打瞌睡，能不能早上早起搞学习呢？晚上早睡呢？思考下，好好考虑下！