必须知道：拉丁舞如何防止膝盖受伤！

必须知道：拉丁舞如何防止膝盖受伤！

膝盖受伤，对于舞者或是酷爱拉丁舞的业余爱好者来说，无疑是一个莫大的打击。

专业舞者的受伤可能是由于运动量长期超负荷而导致，而对于业余舞者来说，运动量远没有那么大，那么导致膝盖受伤的原因主要还是运动方法、发力方式不正确而导致。

这期，一姐给大家分享一个拉丁舞中非常重要的一点，这点对于避免膝盖受伤至关重要。

膝盖的天敌：向外旋转，很多专业运动员的膝盖受伤就是因为一些长期向外转动的动作导致。

而拉丁舞中非常重要的一个要素就是主力腿，重心的移动要通过主力腿的推动完成，主力腿不仅要推动还要向外旋转来完成重心的转移和移动。

这个过程对于业余舞者来说要特别注意，因为业余舞者不像专业舞者，他们经过长期专业的训练身体各部位的能力都是足够的，而业余舞者没有形成这样的能力，所以膝盖周边的肌肉也没有形成足够强大的保护机制，那么在运用主力腿时，很多业余舞者会把力量更多地集中在膝盖处，旋转主力腿时不自觉地更多地靠膝盖的力量去完成，这就给膝盖带来了很大的负担。

张恒老师一再告诫大家：

“主力腿的旋转一定要靠主力脚脚掌拧动地板来实现。”当我们脚下拧动地板的力量不够时，就会把力量更多地放在了膝盖上，这样长时间运动必定带来不良影响。

“拉丁舞是与地板在跳舞”，这话不仅是从舞蹈艺术性的角度来说的，更是从人体生理学、解剖学、运动学的科学角度来说。

拉丁舞属于体育舞蹈，既有舞蹈的属性，又具有体育的属性，是一项健康、有魅力、充满活力的运动，不仅有助于身体健康、减肥塑形，同时还有效促进心理健康、人际社交能力，无伦男女老少，拉丁舞都是一项不可替代的体育运动。

如果你热爱运动，就来学习拉丁舞～

如果你热爱舞蹈，也来学习拉丁舞～