累计第025天记录体重

今日体重：45.4kg

目标体重：43kg-46kg，今日达标。

今日体脂率：19. 6％

目标体脂率：18％，仍需努力。

今日运动：胸背训练1小时

前几天练习时就发现做力量支撑时手抖得厉害，可能肌肉跟不上需要使用的力量了，于是把蛋白粉找出来，每次运动完就喝一勺，连续补充了三天了。

今天的胸背力量练习终于看到效果，就算很累，练不动了也不会抖。不像前几天，明明有力气，可是就是抖得使不上劲。

现在体脂率稳定在20％上下了，或许跟运动后补充了适量蛋白质粉有关，有助于增肌减脂。