那些人际关系中的困扰 - 草稿

我在想今天写什么，感觉一下，整个人很累，挺沮丧的，没劲。我不知道该写什么，本来八九点要写完的作品，已经拖到下午3点了。

需要在接下来的一个小时之内写出来。于是，我想用欧卡。决定抽卡，看看我潜意识里感受到了什么，在想什么。

我是选择了盲抽，盖上卡片，随机抽一张，一张图卡与字卡。下面是图卡与字卡的内容，所有的工具解决所有的问题。

我手里拿了套工具，在尝试解决我遇到的问题。首先抽到的是图卡，看上去眼前有一个人，对面放着一个桌子，桌子后面坐了三个人，背后还有类似徽章壁画的东西。

感觉这个场景有点像面试或是法官裁定。一个人在面对这些，感受到的压力。感觉这是一种高压应激状态。

接下来抽到了一张字卡，字卡上写了两个字，裸体。看到这些，我想到了什么？首先我看到了被审视，其次裸体，一个人被扒光了审视，有什么感觉？

我有过这种体验吗？有过，是一种挺糟糕的体验，可能这种糟糕源自于，对自己不自信，觉得被人看到裸体就像看到了弱点一样，随时可能会引来灾难或可怕的攻击。

这其实是我自己感受到的敌意与攻击性。可这种攻击性没有办法指向外界，只能指向自身，让我感觉抑郁，疲惫，脑袋疼，原来我对自己有这种认识。

OK，现在问题和原因有了充分的展现，那么在这问题中，我的机会在哪里？我的问题是，有时人际关系或环境，让我感觉压力疲惫脑袋疼。

在这个过程中，我的机会在哪里？人际关系让我感觉累，感觉到压力，感觉羞耻。把问题拆成目标、现状与差距。

我的目标是可以在人际关系和环境中，如鱼得水，潇洒自在，平静惬意的状态。现状是我好像表现的不太好。

不够平和惬意，和周围人的关系也不太紧密，没有办法从中获得很多支持和鼓励。这种状态让我感觉到失落与不满。

这种不满一方面针对别人觉得他们没有符合我的期待，没有给我足够的支持、关心和爱，另一方面针对自己，觉得怎么可以表现这么糟糕，应该表现的更好。

我的理想与现状间的差距，我希望自己可以获得幸福，在人际关系中优雅惬意自在。但现状是我经常身处其中，感觉烦躁，沮丧，抑郁。

这些感受让我没有办法做到平和接纳，稳定宁静。在这个过程中我有哪些资源？我有一些还不错的关系，比如父母爱我，同事信任我，大多情况下我是受欢迎的。

在有些地方，确实表现的不够好，但大多时候我能应对自如。我有觉察，看到了自己所处的情境和现有的情绪。

我觉得这是疗愈自己的第一步，觉察看到自己的处境。反思在以往过程中，我有积累哪些优秀的经验？

我不是第一天迎接逆境和糟糕，从记事起，就有些糟糕在我身边的。身处糟糕这么长时间，我有一些经验和方法。

比如回避，写作反思，精神分析，认知行为训练，正念冥想练习，运动瑜伽练习等等。这些方式都是我曾经积累过，很有效的，改善自己状态的方法。

当我想到这些经验和方法，让我感觉自己有了力量，有资源，也有能力去应对这些困境与问题。

现状确实不好，不如意。这些不如我的想象，不如意的地方，可能正是我的动力所在。我需要调整自己的状态，可以有在接下来有更好的表现。

问题中隐藏着目标，隐藏着我希望自己成为一个什么样的人。我有两个想法：1.我想成为问题的管理者。2.我想抓住问题背后的机会。

问题的管理者，管理我人际关系中的麻烦和困扰，那我该怎么管理呢？怎么算管理呢？是找到一个点可以打破僵局，增加关系，增进连接，管理就是破局的智慧。

问题背后有什么机会呢？人际关系中的烦恼背后的机会，是更幸福更快乐，更稳定更舒适的生活，这是我想要的。

这些关系，让我感觉这么烦，就是我的重要关系，需要投入更多的时间和精力。投入主动创造解决的机会，而不是回避，可能对我来说更划算。

写这么多，其实我也不知道自己想说什么。我好像说了很多，又好像什么都没说，就到这里。

谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。