写出我心

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写作就是把自己的思绪通过笔尖慢慢地流淌出来，脑中的思绪随文字慢慢地流出，将自己的身体放空，进入一种无我的状态，从而获得了更大的心的自由。写作也是不断与自己内心交互的过程，不再停留在表面，进入一种深层次的思考。总的来说，写作就是一场人生修行之旅。

这些观点的悟得来自一本书，如果让我推荐一本写作书，你不可错过这一本，娜塔莉·戈德堡的《写出我心 普通人如何通过写作表达自己》。

下面来谈谈我的一些感悟：

1、初始的意念

活在当下，世界才会真的活起来。写作就是表达最真实的自己，当下那一刻的意念。不要隐藏和掩饰，真实地表达出当下正在发生的事情或感受。

当你坐下来，开始写作，灵感突然迸发，随着这股初始的意念，你会发现情感充沛，热情洋溢，笔根本停不下来。这时你应该持续记录这些生命的细节，并洞悉这些细节的核心，请勿停笔。

初始的意念，蕴含着强大的能量，这份力量让你看到更宽广的世界，一但进入状态，写出当下，不要停笔，你要做到以下这几条：（1）、手应当不停地写（不要回读那才写的那一行，勇往直前）；（2）、不要删除；（3）、别担心写错字、标点符号和文法；（4）、放松控制；（5）、别思考，别想着合乎逻辑；（6）、直捣要害（倘若你写出了可怕或太过赤裸裸的东西，那就一头钻进去，其中说不定蕴含很多能量）。

2、写作当作练习

写作需要不断地练习方能提升。就像足球队，每天都会进行练习，只是为了在仅有的几次比赛中踢出好成绩。写作的灵感和欲望，不会自动而来，定期练习，让你不再抗拒，满满地接受，然后喜欢上写作，写着写着，灵感和欲望也跟着接踵而至。写作写得很顺时，写作的人、文字、思绪，统统不见了，你只是不断地写啊写，其他一切都消失了。

就像我2019年树立了日更的愿望，也是每天练习写作，起初很长一段时间，写得举步维艰，文字很难产生共鸣和深度思考，但是随着不断地练习和持续阅读输入，在坚持了一年之后，写作成了每天必修课，时常能进入无我心流状态，无论是字数、表达深度和内容，都有了长足的进步。

把写作当作练习还有一个好处，就是心态的改变。练习不追求结果，如果你把写作当作是写一部伟大作品，有了追求完美的心理，你就很难立即开始，会迟迟无法动笔，或者永远都不满意。这种心态很糟糕，让你有挫败感，很难坚持下去，写作也就无法提高。练习的心态，就是没有目的，痛快地写，想到哪里，写到哪里，写出真心。只有当你不停地写，不断地写，你的写作水平才会潜移默化地不断提升。

3、堆肥的过程

堆肥什么意思？我们的感官本身缺乏动力，它们只是被动地接受经验，接下来需要我们的意识和整个身体作大幅的筛动一段时间，才能把这些经验筛选出来，这个过程称为堆肥。简单来说，写作不是一个一蹴而就的事情，需要不断挖掘你生命里的细节，直到有些细节从杂乱无章的思绪中筛选出来。

写作需要时间的历练，不断地筛选。好比说，恋爱当头，很难写好恋爱这回事，须经过一段经历之后，慢慢地从堆肥的过程中，产生经验，这时写才是更深刻的。就像我写的文章，也是在一次次练习和深挖之后，慢慢地越来越有内容和深度，这些练习可以看做是堆肥的过程。

好的文章，一定是不断堆肥后的结果。

4、列写作练习题目表

有时候我们坐下来，想写作，却不知道去写什么，写什么主题。这时，如果有一列写作题目表，把你平时瞬间的灵感都记在上面，随时拿出来参考，你就不会犹豫，马上有东西可写。

在我的题目表上，你会有看到这些题目：“跑步时，我在想什么？”“这次演讲会，我的收获在哪里？”“我从奇葩说的辩题里，学到了什么？”“这本书，想告诉我什么，我如何学以致用。”等等，我会从我平时经常做的事情，热爱的事情入手，去加入题目列表。当然，作者也给出了她的参考：

（1）、说说透窗而来的光线质感，赶快写，写就是了。写十分钟、一刻钟或一个小时。

（2）、从“我记得”写起，写很多细微的往事。

（3）、选一样的你感受强烈的事物，不管感受是正面还是负面的，把它当成是你热爱的事物写写看。

（4）、选一个颜色，比如粉红，然后出门散步一刻钟，一路上留心所有粉红色的人事物，回家立刻写。

（5）、在不同的地点写作，咖啡店、公交车站等，写下周遭发生的事情。

（6）、告诉我早上做了些什么，重新审视一早上的细枝末节。

（7）、回想真心喜爱的某个地方，想象自己就在那里，环顾周遭的细节，一一写下来。

（8）、写关于“离开”的一切事情。

（9）、你最初的记忆是什么？

（10）、哪些是你曾经爱过的人？

（11）、写你居住城市的大街小巷。

（12）、描写你的爷爷或奶奶。

（13）、写写看：游泳、星星、你最害怕的一次经历，你以前的一位老师等等。

（14）、那本诗集，随意翻开一页，抓一行抄下来，就从那一句开始写。

（15）、你是哪种动物？是否觉得骨子里自己是牛、老虎、狐狸还是马？

搜集你的写作素材和题目，这些都是很好的练习。

5、坚持下去

“我不想写。””等一下再写，我好累。“不是每一天都会有灵感，不是每一天都有好状态，也不是每一天都想写点东西，很多时候都坚持不下去，特别是写作初期的时候。

写作本就是一件枯燥的事情，但是随着越写越深入，你会体会到心流的美妙和情绪的欢愉。但大多数情况，需要我们意志坚定地写下去，这时就需要给自己设定一些方法，让自己坚持下去，慢慢体会到成长的快乐。

我的话，会用公开承诺的办法，在公众号提出日更的口号，让大家监督我，逼迫我坚持每天写；在网络上写还有一个好处，能得到点赞、转发和留言，这些通常也是一种正反馈，说明我的文章能给大家一些正影响，让我有动力继续写作；我还创办了写作打卡群，互相监督，互相鼓励，一个走得快，但是一群人可以走得更远；设定每日目标，早上起来第一件事情就是阅读和写作，完成了再做其他事情，这也是一个硬指标。用了上述方法，我就一直坚持了下来。

6、处处都可写作

这世界上没有十全十美的环境，而灵感是转瞬即逝的，因此，当灵感到来的时候，即刻就要记录下来，无论你在何处，处处即可写作。

作者写书的时候是在上世纪80年代，要随时写作，必须随身带好笔记本和笔，而现在已经到了智能时代，有了手机，我们随时随地记录就更方便了。试着在不同的环境里写作：地铁上、公交上、在厨房餐桌上、小溪旁、走廊上、汽车后座、在图书馆、在机场、在候诊室里、在喝可乐时等等。

只要你想写作，不论如何，终究你有办法可写。

7、信任自己

把你的文章给一百个人看，就会有一百个不同的意见，不见得有天壤之别，但一定是不一样的。你应该听听别人的看法，而且要听进去，然后自己做出决定。我想在文章中表达什么？这篇文章的核心观点是什么？是不是真实的自己？说到底，你的表达，只与自己有关。

时间最能检验作品，过一段时间再回头看看，你的想法就比较清楚了。届时，如果依然觉得是不可多得的一篇好文，那就该确信文章确实表达出了最真实的自己；如果届时看文章觉得好烂，也没关系，就当是在堆肥的过程，相信通过时间历练，一定会开出最美的花朵，保持耐心。

我的只言片语，只能表达这本书核心观点里的九牛一毛，但仅仅这些就已经让我茅塞顿开，醍醐灌顶、豁然开朗。书中的每一章都是一个知识点，更神奇的是，作者不是用思考逻辑去写的，而是用心去写的，结合她的禅修，心与心的链接，感同身受，不可多得的一本好书。

当你不知道为何要写、如何去写以及如何写出最真挚的自己，你可以读读这本书。愿你读完这本书后，也能写在当下，写出你爱，写出你心，把写作当成一生的修行。