我的瑜伽初体验

我人生第一次系统的、专业的、亲身体会的接触瑜伽！

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      在正式上课前，我对瑜伽的了解基本上处于理论状态，学习了一段时间的心理学，也看了很多身心链接的书籍，知道了意识和身体的关系，比如我们需要学会用自发的带有觉察的意识控制身体，以及身体产生的行为和情绪。并尝试做一些简单的冥想，清理头脑中的负面无用的潜意识，以及过往经验带来的负面情绪和其他杂乱的意识体。然而越是能接触的关于身体和意识、觉知、认知的信息越多，我对于身体的探索欲望就越发强烈，于是我正式决定加入瑜伽学习的大军。我的目的不是完成高难度的瑜伽动作，也不是为了塑造多么完美的身材，而是想真正体验通过瑜伽快速而有觉知的了解我的身体，体验用意识和身体链接后的感受，发觉更多身体的潜能！

      音乐缓缓响起，伴随瑜伽老师温和而清楚的引导语，我缓缓闭上了眼睛，瑜伽从打坐开始，通过腹式呼吸，我开始清空我的头脑中冒出来的干扰信息，比如，我动作有没有到位？有没有人看着我？一会儿身体会不会太僵硬了？我会不会被人笑话？接下去的动作会不会太难了等等，这些对未知恐惧的信念，就像无头的苍蝇，在我脑子里嗡嗡作响，此刻我开始意识到，我要做的不是想着如何赶走他们，而是把专注力转移到我的呼吸，感受吸气时隆起的小腹，感受吐气时收紧的胸腔；把注意力集中在聆听老师的话语中，随时听到并执行老师的指令，配合音乐，带着对呼吸的觉知，缓缓的尽最大能力的完成每个动作，感受肌肉的拉伸，找到身体各个器官和韧带的位置。

        整个运动的过程，我感觉自己就像一个刚出生的婴儿，在观察自己的身体，仿佛我从来不知道自己的手在哪里，脚是什么一样，每个意识和身体的对接，我都能清楚的感觉到我的身体的某个从未被激活的部分在苏醒，第一次感受到手心和地面完全接触的紧实、服帖，仿佛我的手从未接触过地面一样新奇；第一次感受到整个肩背扩张的力量，心肺舒展于身体内，从未有过的通透；第一次感受肌肉、韧带的拉扯，酸痛带领我认清每条经脉的走向和方位。这样的身体链接，前所未有的打开了我对身体的认知。

      当我专注于每个动作和每个呼吸时，开始干扰我的意识荡然无存，真正放空自己，体会每一个当下的自己。最后的休息术，再次用意识链接身体做全然的放松，体验身体与地面无缝贴合，感受重力释放，身体随地球引力自然下坠的松快，只有五分钟的休息，却超过了一夜安睡的效果！

      今天我将这份体验纪录下来，感谢父母创造了我，创造了我的意识和身体，感谢自己不断学习的能力，带领我走进更加深度的自我探索，感谢身边的老师和书籍，教会我更多的认知和觉察，带领我体验到更丰富的人生！