怎样培养阅读的大脑

书该怎么读？本以为是一件很简单的事情，实则不然。在信息泛滥，时间碎片化的今天，会阅读、懂的有效阅读，能把书中知识化为己用的人，真的不多。唯有不断地学习，经过刻意的练习才能拥有一个会阅读的大脑。就如训练一个会表演的动物一样，要反复的练习和奖励，最终达到理想的目的。

以下是《洋葱阅读法》第一章中介绍的学习方法。

了解大脑的喜好

人的大脑本能的喜欢简洁，讨厌繁杂，容易记住结构性清晰的信息。并且偏爱图像化的信息，总觉得自己很辛苦，喜欢得到奖励。大脑的以上特点，要求我们要时刻关注自己的大脑，不能让大脑感到害怕和紧张，要让大脑感觉有兴趣和好玩，增强执行意识，并给大脑奖励的暗示。

在精力充沛的时间阅读

阅读，是一种耗费精力的活动。在精力不足的时间里阅读，会很难进入阅读状态。阅读就变成了一件很痛苦的事情。

标记出重点和关键词，重视注意力

一本书十几万字，好几百页看完之后。合上书你能注意到什么？你脑海里可能浮现出几个词，或者是几句重要的话。在阅读的时候，把重点和关键词标记下来就很有必要了。因为大脑对自己关心的事情会特别在意。

善用工具，提升专注

如果你在看书时容易走神，那是因为你想的事情太多，什么事情都想兼顾，做种什么都顾不到。借助工具可以有效的提升我们的专注力。

借助番茄钟软件，在规定的时间内只做一件事。

用冥想或者在跑步锻炼自己的专注度。

锻炼自己的记忆力

很多人都有这样的感受，阅读了很多书，并没有记住多少内容。很困惑和也很无奈，怎么破？

书中告诉我们，人的记忆分为三种：瞬间记忆，短时记忆，长期记忆。

生活中我们看到的大部分东西，都是瞬间记忆。不会被大脑处理和储存，只有少部分引起我们好奇和感兴趣的东西才会被存入短时记忆。短时记忆被大脑重复处理和使用后，才会变成长期记忆。所以，好书要读3遍以上，重点内容要通过笔记、读后感、卡片等形式重复处理才破解看了记不住的困惑。

由简入繁，消除压力

每个人在面对阅读时，都会呈现出三种压力状态。一种是焦虑状态。面对的问题太多，学到的东西太少。当所有的问题来敲门时，才意识到自己的能力不能解决当前的问题。面对书中太多的知识无从下手的焦虑感。

另一种是无聊状态，对书中的内容感觉枯燥和无聊。

第三种是心流状态，也是读者需要培养的终极状态。心里学家对心流是这样定义的，是一种将个体注意力完全投注在某种活动上的感觉。这是一种沉浸式的阅读，可以忘记时间和疲惫。

怎样才能达到带三中状态呢？

本书告诉我们，应该从简单的带有趣味性的内容入手，在一点点地加大难度，扩展阅读的广度和深度，就可以慢慢进入心流状态。

养成阅读的习惯

每天在固定的时间阅读，要把阅读的习惯培养成和每天早上的刷牙洗脸一样自如。

如果每天早起5分钟用于阅读，一年就会读16本书。不要小看这16本书，中国人平均每年的阅读量不超过4本。每天阅读5分钟，你就已经超过了90%以上的人。

我们可以刻意的在客厅和卧室里放上一些自己喜欢的书，也可以在包里放一本自己喜欢的书，阅读习惯的养成是从每天翻一翻书开始。

要把读书当做与作者聊天一样，不可有太多功利性。每次的阅读可能会有收获，也可能没有任何收获，这都是很正常的。

工欲善其事，必先利其器。要想改善阅读，那就先从改善我们的大脑开始吧。