情绪：一个人的底层能力

前几天，文章聊了日常发生的事情，和我的情绪。我发现情绪是礼物，情绪是一种难得的、令我印象深刻的体验。

尤其是负面情绪，处在情绪中时，我会感觉很难受，喘不过来气，心跳很快，脑子懵。但当我写作，把这件事情记录下来，开始反思。

我发现情绪在帮我认识更底层，更深邃，隐藏在内心的自我。对于这部分的认识，让我对很多观点，很多知识，有了更通透的看法。

在以前我有一个形容，恐惧像是恶龙，看守着宝藏，而我的任务是要越过恶龙，找到宝藏，获得成长的礼物。

现在我觉得，情绪是一个更深邃，更强大，亦正亦邪的龙。我忽然想到梁宁在解读产品时，用了一个框架，了解一个人。

首先是感知层颜值，质感，材质，数据这些。其次是角色层，我们每个人都是活在社会角色里，并被角色驯化，你是一个军人，他是一个公务员，他是公司职员，他是销售。

第三是资源结构层，这个人的财富、人脉和精神资源。资源结构会推动一个人往不同的方向，家庭，社会背景在其中的作用至关重要。

最核心是存在感，外边是能力圈。存在感决定了我是否会扩展自己的能力圈，扩展到什么程度。是我对自己为什么存在，是怎么感知的？什么让我感到满足，什么让我暴躁不爽？

存在感之于人，就好像生存之于动物，是触发情绪和行动的开关。我为什么存在？不知道。

在此前，我无数次看到这篇文章，但当时都没有思考。看到了~我知道了，但完全没有走入我的心里。这次反复咀嚼这句话时，问自己，突然发现，我不知道。

那回答接下来简单的问题，什么会让我感觉满足，什么会让我烦躁不爽？

刷短视频可以让我的快乐，快速满足，但消耗时间，长远看没什么价值。看到的东西没有办法变成自己的，我只是眼睛得到了福利，自身并没有得到真正的成长。

创造会让我得到长期稳定的满足。比如写文章，完成一个作品，看到自己创造的东西在茁壮成长。就好像我的生命，我的智慧，也得到了成长和延伸。

美食美景也会让我得到满足，和喜欢的人在一起，会得到满足。我需要生存的满足，需要社会关系的满足。

住的舒服，吃的好吃，看喜欢的作品，精神上被满足。在人际关系中，感受到别人的善意，感受到自己被理解，被接纳被支持。

一种崩了很久的需求被满足，叫爽。比如一个人长期不被支持和理解，偶然一次，你满足了他，他会感觉很爽，觉得你是世界上唯一的知音，好像高光打在了你的身上。

满足是一个重要的尺度，用来衡量一个产品，一段关系。就像杜甫说的，久旱逢甘霖，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时。

更本质上说，很多心理问题，也是长久被压抑，没有得到满足的结果。它在用另一种方式表达，你要看见我。那什么会让我烦躁不爽呢？

我回忆让我愤怒，让我出现情绪的情况，大部分都是因为自恋性暴怒。我有一个大大的自恋。

这个自恋不允许别人说我不好，批评指责，给出负面评价；不允许事情不如我的预期发展，不允许自己做的不好；不允许别人不给我满意的回复。

听上去他人的关注在意支持，对我来说很重要。我好像是被这些所操控的，还好我觉察到了，并努力在自己的能力范围内追求尽可能自由。

当我发现了很多事情堆在一起，而我做的很慢，我需要很长时间完成，未来预期不乐观的时候，我会感觉很烦躁。

哪怕现阶段不顺利，但只要我能看到未来希望的曙光，就会安抚自己平静下来。烦躁来自我对未来的负面预期，这种预期来自此时此刻的感受。

当烦躁时，最关键的是，我要让自己看到希望。这样才能从情绪中快速调整过来。是否有困境中看到希望的能力？

我有吗？过去好像没有，现在在不断锻炼自己。我有，而且这种能力，随着我的写作个人成长，不断变得更强大。

部分观点来自《梁宁的产品思维30讲》。谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。