高尔夫第二次课记录

2022年4月19日高尔夫第二次课，主要内容是练习四分之二挥杆。

动作要点：保持头部稳定；用肩膀带动双臂上下杆；腰部适当转动。

上次课至本次课四天， 每天练球1小时--约100+颗球，练习手感和球感，十指关节疼痛感明显，特别在敲击键盘时，右手无名指内侧意外破皮，似指甲抠伤；左手中指及无名指根部有茧初显；双侧手臂关节活动时有痛感，左侧强于右侧，其它部位无明显不适。

教练反馈：

1、出现肩膀、手部用力则耸肩，不够放松；

2、头部移动，击球效果差；

3、腰部转动晚于击球；

4、挥杆节奏不稳，表现急躁，应慢上杆，快下杆，动作流畅；

5、不在底部击球。

我的收获：

1、握杆不适，注意左手食指与右手小指交叉时，保持全部手指平行；

2、四分之一杆为挥杆基础，要多加练习，教练要求至少6球以上连续挥杆击球优秀才过关；

3、时刻提醒自己手部、肩膀放松，瞄准球底，头勿动，先腰后手，有种左脚向下踩一下的感觉，轻松转腰挥出，手臂不施力。

行动计划：

每天练习挥杆1小时，至少100颗球，目标连续6球优秀，若达到10球优秀则周五约课。