ADF断食第一天
2019-12-19 本文已影响0人
小鱼儿要减肥
断断续续减肥减了十多年，还是没有减下来，究其原因也无非管不住嘴迈不开腿，为了明年六月份可以拍美美的婚纱照，所以决定好好减肥。
初始体重：152.2（2019年12月19日早起空腹称）
目标体重：110（2020年5月30日）
阶段目标：146（2019年12月31日）
135（2020年1月31日）
126（2020年2月29日）
120（2020年3月31日）
115（2020年4月30日）
110（2020年5月31日）
减肥方法：
1.隔日断食法（一周三天断食，周一、周三、周五）
2.运动法（一周坚持运动四天，每天2小时，可分为早晚各1小时）
3.戒糖（晚上不吃主食，蔬菜水果为主）
奖励：
1.达成一个阶段目标，奖励600元活动经费，可以任意购买
2.体重在2020年3月31日达到120，奖励自己购买首套精油
为了更美好的自己，坚持在简书更新自己的减肥动态，监督自己的饮食与运动。
今天断食心情：
今天总体上没有觉得很饿，可能和昨晚吃了黄记煌有关系，一直坚持喝水，同时喝了一杯黑咖啡，晚上回家计划跑步三公里。同事今天找我吃免费的自助餐，拒绝了，感觉自己棒棒哒，就应该这样，少吃一点没关系的，为了穿上美美的裙子，中级经济师考试成绩出来了，没有过，还是有些小小的失落，明年考前两个月一定要好好看书。
明天饮食计划：
早餐：一个白水煮蛋 一个包子
午餐：水煮鸡胸肉 一杯奶昔
晚餐：一杯奶昔 一碗煮青菜
