今天练背和二头

今天又是一个热天，来到健身房发现人不多，可能是周末，倒是落了个请静，不用抢器械了。

开始练背，6组硬拉、4组引体向上、4组哑铃划船、颈前颈后高位拉背各4组。练完背开始练二头，杠铃弯举4组、哑铃弯举4组、小臂4组，完事。

天气炎热消耗大，运动量酌减。