如何摆脱原生家庭给我们带来的不良影响

近两年“原生家庭”一词被广泛提及，当这个词进入我的视野中我的第一反应是“：我如今成长为现在的这个样子是不是和原生家庭有很大原因”？我曾一度认为自己所有不好的个性都是原生家庭带给我的。直到阅读了奥利弗·詹姆斯的《原生家庭生存指南》我才发现自己将所有的不好归咎于原生家庭。我在给自己找借口。虽然原生家庭确实会给我们带来很多不良影响，但是这本书最终的目的却是让我们找到自己性格中缺陷并改正。

这本书的作者奥利弗·詹姆斯是一名儿童心理学家、关系精神分析学家。《原生家庭生存指南》在英国畅销20年，被《卫报》、《金融时报》、《每日邮报》等多家知名媒体击节叹赏。其作者奥利弗·詹姆斯更是被《泰晤士报》誉为“国民心理学家”。

《原生家庭生存指南》这本书可以帮助我们审视情绪。用这本书审视我们的童年时期发生过什么，查明它是如何对现在的我们造成影响的。还可以通过每一章节后面的练习，改变自己。

首先，为什么原生家庭会影响我们？

奥利弗·詹姆斯的《原生家庭生存指南》里面有强调一个观点：我们的性格受环境影响。书中用了大量的名人故事来证明这个观点。查尔斯王子的故事，迈克尔杰克逊的故事等。而且我们总说：“近朱者赤近墨者黑”。这就是环境所带来的影响。在我们刚出生的时候，我们所接触的就是我们的父母，家庭里如果是独生子女，父母的爱肯定是均衡的，如果有兄弟姐妹，那影响就会很大。

因为子女多的家庭，父母无法对待每个孩子都是一样的，爱被分割，兄弟姐妹之间会出现“争宠”的场面，久而久之子女多家庭孩子的性格就会出现很大的差异。被宠爱的就会很自信，被冷落的就会自卑。

我的家庭有兄弟姐妹三个，我是老大，其次是妹妹，弟弟是最小的。在重男轻女的家庭里哪怕现在生活的很好，可在小时候的那些伤害也是实实在在的。虽说我是老大，但是我确是不被待见的那个，父母在我们读小学的时候外出打工，从小跟着爷爷奶奶一起生活，我总是被爷爷奶奶用来和妹妹做对比，被夸讲的永远是妹妹，而我不管做什么都得不到他们的认可。因为弟弟是男孩，所以最得宠的就是他。这些伤害在很长一段时间让我自卑，让我怀疑自己是不是不该来到这个世界，那时候的想法真的太极端了。

后来，母亲放弃在外工作，回家陪着我们，情况得到了改善，不过那时候留下来的伤害让我一直很自卑，哪怕到现在我还是会不自信。

其次，原生家庭带来的影响可以改变吗？

奥利弗·詹姆斯的《原生家庭生存指南》这本书就是为了让我们摆脱过去的束缚。正视自己的内心，成长为优秀的人。那在此之前我们应该要了解自己属于那种依恋模式。在《原生家庭生存指南》的第三章说到的四种依恋模式：回避型依恋模式、缠人型依恋模式、混乱型依恋模式、安全性依恋模式。

1、回避型依恋模式：在婴幼儿时期如果我们受到了抑制性或者否定式的照顾，就会成为回避型依恋者，我们不愿意与别人有亲密的交往，既不依赖别人，也不被别人依赖。在人际关系中，由于预期自己会被拒绝，所以会抢先一步拒绝别人。

2、缠人型依恋模式：如果在婴幼儿时期我们长时间与母亲分离，依恋需求没有得到满足，就会陷入缠人型依恋模式。害怕被抛弃，缺乏安全感，想要绝对亲密嗯关系，粘人，爱生气，不知足。

3、混乱型依恋模式：如果我们遭受了严重性的虐待或者忽视，就会形成混乱型依恋模式。这样的人渴望亲密关系，又难以信任别人。成年后容易患有精神疾病或犯罪，与伴侣和孩子也容易陷入暴力中。

4、安全型依恋模式：如果母亲对我们很上心，敏感又积极的回应我们的需求，让我们感受到温暖和爱。我们相信自己会被人爱，在工作中和玩耍时都能愉快的与他人相处，在人际关系中有安全感。

如果你是前三种，那么你就是不安全型的。不安全型的孩子容易被欺负，不容易交到朋友而且容易受到欺凌。他们更容易变得具有攻击性，抑郁或者有反社会倾向。

我的一个朋友在刚学会走路的时候被父母留在家里跟着奶奶，父母外出打工，长期缺少父母陪在身边的她内心特别渴望被人关心。因此她的丈夫比她年长很多。当初在谈恋爱的时候就被家里人反对，但是她坚持要在一起，当初因为这个事情几乎和父母决裂。这让我想到的是因为从小缺乏安全感，所以找个比自己大的老公来填补内心缺乏的安全感。但是这并不能解决实际问题。安全感并不是别人可以给我们的，我们要了解自己，通过自己来找到属于自己的安全感。

我们如何改善原生家庭带给我们的负面影响呢？

了解我们自己之后，我们才好对症下药。奥利弗·詹姆斯的《原生家庭生存指南》的第六章说到改变的发生主要是通过内省，这是我们认识自己的主要方式。自我反省的方法有很多，不过表达自己是最主要的。

1、向朋友或者家人表达内心的想法：很多时候我们有一些事无法说出口，自己硬抗着，时间久了不仅会把自己拖垮了事情也没有得到解决。在此之前我很少向家人以及朋友说出自己最真实的想法，他们眼里的我是个坚强勇敢的人，但是我一点也不坚强。有一次我实在承受不住了，对着我朋友诉说自己的压力，那个时候我朋友才意识到我并没有他们看到的那么坚强。所以，勇敢的向自己的朋友和家人诉说自己最真实的想法。

2、心里治疗与内省：有句话说的好，专业的事交给专业的人。通过心理咨询师的帮助来达到内省的效果。心理咨询师会根据我们对过往经历的描述分析我们潜意识里不愿意面对的事，而且心理咨询师提出的问题都是很客观存在的。我们会给自己找借口，可心理咨询师就会一针见血的给我们指出问题。

3、通过创作实现内省：我们在看电影，阅读小说，绘画的时候是最放松的，而且通过欣赏别人得作品，在让我们感到有趣之外还能激发我们的内省的能力。比如看电影，我们可以通过观察别人的人生来反思自己的行为。从而获得内省的自觉。

4、游戏的重要性：有一次我参加公司内部的培训，在20个人的房间里我特别的紧张，因为不善于和陌生人交流。后来培训师通过一个你画我猜的小游戏让气氛活跃起来的同时也拉近了我们彼此的距离。紧张感也慢慢消失了。做游戏可以驱除恐惧，同时舒展身心。

嬉戏是情感满足的基石，是洞察力和意志力的关键。我们可以在任何日常活动中嬉。生活中越是简单的事情越让人轻松和愉快。

父母也是第一次做父母，他们也是在摸索如何成为一位合格的父母，总想把最好的给我们，所以与其责怪父母不如学会理解父母。不好的习惯也可以通过后天的努力去改变，我们可以通过不断了解自己，不断完善自我能力，努力成长为想成为的人。

《原生家庭生存指南》的目的就是为了我们足够了解自己的生存环境，通过自己的努力改写自己的剧本，在自己的世界里做自己的导演。