Coach Yang举重训练日记 2day

Objective

一天的训练下来通过杨老师对于我动作的修正，记得如下1.完成整体动作时发力点不够突出2.展体阶段躯干后仰厉害3.耸肩、提肩、提肘不够充分4.支撑阶段转肩转肘不够稳5.提踵时踝/足底缺少稳定，分腿不够流畅。

总结：多多多练习，做动作当下注意腰背收紧、股四受力、发力段速度，忘记你的手臂！

Refiective

今天整体的情绪较为低落，一方面身体出现疲劳，一方面对于自身动作完成的情况不够满意。

Interpretive

今天学习到了1.预蹲-引膝-展体-支撑四阶段抓举动作的连贯性2.有关抓举动作的分解练习（从上至下），分别是a高拉b直腿抓c高抓d宽速拉e抓举硬拉，不知具体分解练习的逻辑是否准确，还是请杨老师在评价时指正和补充。领悟：绝对力量是根本，相近动作模式的爆发力练习是主干，刻画准确的技术动作是枝叶！

Decisional

总结今天的一句话：“多碳水、少用手、过膝快、发力准、展体直、肩锁稳、吼一吼。”

20171224