清单第n次调整
2021-10-14 本文已影响0人
躲进小楼看灯火
早晨8件事（五点起床）
1.醒来搓脸，拉伸
3.喝温水两大杯（600毫升）
4.煮黑豆糊
5.列出三件事（分解成可以完成的事）
6.专业写作
7.吃早餐。准备中午食材（买菜）。
8.洗脸刷牙抹脸（左手，单腿）换衣服，洗衣服。
学校五件事
1.上课，改作业，写反思
2.完成学校任务
3.完成三件事
4.备课，电子版写下来
中午
1.煮饭，吃饭，晾衣，整理房间，折衣服，煮晚饭
2.回顾三件事
3.泡茶
4.得到学习
5.理财研究与记录
傍晚：
3.准备晚餐的食材
4.换衣服，小区下面跑步（或跳舞）
6.洗刷，整理房间
7.洗澡
晚上
1.阅读纸质书，做笔记
2.专业写作一小时
3.冥想
4.自由日记
5.回顾三件事与日程表，回顾与调整
6.浸黑豆，准备明早要喝的水
7.与女儿沟通
