每天坚持这么做，再大的肚子都能瘦！

你是否跟大多数人一样，也在为大肚子烦恼？

所谓大肚子，指的就是腹部上方由于脂肪堆积，囤积在肚脐周围的赘肉。一般男性更容易腹部堆积脂肪，女性容易在臀腿处堆积脂肪。不过呢，肥胖的诊断标准还是以腰围为重要指标的，体内脂肪堆积也是很不利于健康。

那么为什么会不知不觉中就出现大肚子呢？

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形成大肚子的原因

1、弯腰式久坐不动，要么吃完饭就坐下，要么就是抱着零食边吃边上网，不爱运动 。

2、暴饮暴食，饮食油腻。晚餐吃太多，造成脂肪堆积在腹部，日子久了自然就变成大肚子了。

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瘦大肚子的方法

1、控制饮食：

饮食摄入很关键，平时不要过多摄入高热量食物，饭后不要立刻坐下，可以轻轻拍一拍肚子，这样脂肪不易堆积，然到处走走助消化。另外晚餐要少吃，或可吃一些易消化的食物，比如流食，更容易消化。

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2、坚持运动：

慢跑：坚持每天早晨早起慢跑，可以消除腹部脂肪，坚持一段时间。

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转呼啦圈：常转呼啦圈可以有效燃烧肚子的脂肪。

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平板支撑：双肘弯曲成90度支撑地面，掌心向下，两肘距离与肩同宽。 两腿微微张开向后伸直，前脚掌撑着地面，腰背挺直。保持均匀呼吸，坚持20-30秒，重复动作。

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卷腹：躺下两腿微微张开，脚跟着地，两手放在脑袋后面，向上使背部离地，向下背部贴近地面，过程中能明显感觉到腹部肌肉受到挤压。

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注意：不要为了减肚子就去盲目的节食，更不应该以口服药物减肥为主。

要知道不论是哪种减肥药都是不安全的，想减肥最好还是靠自己控制饮食和长期坚持运动比较安全有效。

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