哪些锻炼可以让男人增强性能力重振雄风

男性朋友们身体上的一些烦躁疲劳完全可以通过锻炼解决掉的，当你万分烦躁、焦虑、压力山大的时候，甚至房事不和谐挺的时间不久，不妨来试试这几种锻炼方法吧，总有一种让你血气方刚，补你的肾壮你的阳，不懂的男性朋友建议你可以百度去看看。

一、练老陈强健法

练老陈强健法让你更自信、更男人，每周6次，每次1小时的进度可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，让你成为猛男，主要还是起到强肾的效果，让你的房事不断延长时间，得到自信。

二、自行车

当你在骑自行车的时候是能添加能量的，每当骑行30分钟自行车过后，运动的男人总会感觉浑身更加有劲。骑行时最佳就是每周中速或慢速骑自行车，每次15分钟。

三、举哑铃

举哑铃的男人一般都是头脑清思维，当你在每周进行低强举重运动3—5次，砸一个月后，你的认知能力便显著提高。举哑铃每周可以实行3次，举重最好为1.4-1.8公斤。

四、仰卧收腹臂腿

仰卧坐式位，双臂伸直在头后，上举双腿同时迅速上举两臂，使双手和两脚足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气。这样每天早晚进行一次，每次做个20组，随着腹肌力量的增强这些动作重覆的次数就可以往上增加。

五、半蹲站桩法

抬头挺胸直腰，屈膝做蹲（大腿与小腿弯曲为120度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。

如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间 可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

补肾壮阳的过程其实还是蛮艰苦的，只有通过食疗+锻炼的结合才能实现理想的效果，做够小编再重点提一下，无论是食疗还是健身都要科学的进行，切勿操之过急，不然就会起到可怕的效果!