用合理认知替代抑制行动的歪曲认知

1、今天的晨间导读，船长给了我们一个心理学概念：合理认知。

什么是合理认知呢，要同时满足两个条件。那就是真实和有用。如果一个认知是有用的，但是对事情的发展无用，那也是不合理的认知，需要纠正。

2、改变假设的方向

用积极的假设代替消极的假设。

在《头脑特工队》这部电影里，乐乐和忧忧就代表的不同的假设方向，在行动上也就大相径庭。

乐乐，是积极假设，假设可以回到大脑总部去。

忧忧，是消极假设，认为回不去。

在没有做之前谁也不知道真相，但乐乐的思维是积极的假设，这会推动他去想各种办法，克服困难去行动，乐乐的思维是更加合理的认知

而合理的认知带来积极的行动，而积极的行动带来积极的结果，而积极的结果进一步巩固了乐乐的积极思维习惯，乐乐的认知系统就比忧忧的认知系统更具有适应性。

【今日行动任务】

我在今年年初，在阿卡索上报了线上的外教课,一年时间390节课，可到目前为止我只上了19节课，都不好意思说出来了。

一直想上，可就是没有行动。我拖延背后的自动化思维是什么呢？认为自己学不好英语。学了没什么用。

可当初我为什么要报名呢。当时的想法是，孩子要上幼儿园了，我要给自己找点事情做，将自己丢了多年的英语捡起来吧，对以后辅导孩子学英语有用，出国旅游有用。于是，就买了一年的课程。

可这一年，一直在拖，总认为还有大把的时间，可时间一晃就过去了，现在只剩下124天了，再不行动就来不及了。

可真的是自己学不好英语吗？真的是学了没什么用吗？这都是我自己的想法，没有行动去试一试，怎么知道自己学不好呢？怎么就认为学了没什么用呢？

这次要下决心攻下这座堡垒，要看看真实的感受到底是什么？

于是，从今天开始去学习。刚才算了一下，371节课，124天时间，平均每天上3节课。这个月事情比较多，先每天上一节课，下个月时间充裕的话，再加量。

在2019年4月22日到期的时候，全部学完。