2018-01-15

准妈不可不知的孕36周后饮食建议，准备好迎接宝宝到来吧！

「最后一个月，更要吃对哦~」

看着自己日渐膨胀的大肚皮，准妈妈对于宝宝的降生既期待又忐忑。怀孕36周之后，该怎样注意饮食呢？一起往下看吧。

一、要多吃含矿物质丰富的食物

特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、蛋黄等，动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。

二、要补充必需的DHA

DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。

三、要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物

绿叶蔬菜如菠菜和白莱等，水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。

四、 不吃有刺激性的食物

不能吃霉变的食物，慎食大补食品。

亦蓁母婴研究院温馨提示：孕妇饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，造成分娩困难。

附上我们专家给到准妈的饮食建议哦~