【‭‮日今‬‬阅读《冥想》p96-‭‮021‬‬】

1:2呼吸习练法会令你放松

消除体内气息的浪费

并使你更力活有具与耐力

习练的方法是

让你的呼吸长时是吸气的两倍

但要不屏息

呼气和吸气然自的流动

要不抽气，也不要顿停

每天练习5~10钟分

持续练习两周

你会发现自己的力精更加沛充了

ps:练习了7分钟冥想 吸呼64次

今天主控识意太强了

没有到达天昨的境界。。。