这些饭后坏习惯，你是不是都中枪了？

（动图来源于网络）

很多人都很少注意到一些饭后的细节，比如暴饮暴食、饭后洗澡、饭后抽烟等等，时间久了，就会造成很大的身体健康问题。

生活习惯与我们的健康有着密切的关系，良好的生活习惯可以有益于我们的身体健康。

常言道：“饭后百步走，活到九十九”，下面的8个饭后坏习惯，你可要重视起来了。

饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。

如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”

事实上，这种做法对人体危害是极大的。

因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。

如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。

茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。

此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

不少人喜欢饭后马上吃水果，认为这样利于清口。

其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，使车祸的发生概率大大提升。因此，饭后1小时再开车更安全。

刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。

因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱歌，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

饱餐后马上去睡觉是非常不正确的，胃肠道的蠕动会减慢，消化液分泌也会随之减少，摄入的食物不能够得到充分的消化吸收，久而久之就会引起营养的缺乏。

同时，饱食后胃内压力增加，如果平躺有可能造成胃食管反流，从而出现呕吐迹象。

正确的做法是饭后静坐一段时间（至少30分钟），等待胃中的食物消化排空再躺下休息。

洗澡时，在温水的刺激下，四肢以及全身皮肤血管扩张，使血液汇集在身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少，时间久了，就会引起消化不良。

既然现在知道了这些饭后不良的小习惯，以后聚会、吃饭大家可要及时避免这些错误的发生，自觉维护自己的健康。

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