［中原焦点团队］谢亚楠坚持分享880天:深以为然

中级班第七次复盘:具体化技术的应用（35）

今天的复盘更让我明晰关注到人的重要性，关注到人，才会生出更多的好奇与欣赏，有了好奇和欣赏，才可以更多地去用到具体化技术，缺少了对人的关注，缺少了好奇，技术只是技术。

对自己保持中立。跳出自己立场，看自己，以客观立场看自己，以更多视角看自己。

想到“把自己当自己，把自己当别人，把别人当自己，把别人当别人”这四句话，结合咨询如何理解，谈到“当局者，旁观者，共情者，智慧者”四种角色，学习的过程就是打开视野，看到更多面向的过程。做到内化于心，还需要长时间的浸泡和沉淀。

读书《共情的力量》，摘录:

同情是为了安慰他人，而共情则是理解他人。共情需要在情绪上保持一定的距离，你要从悲伤恐惧和愤怒中走出来一点，跟它们产生一定的距离，在这个距离空间里，你的想法才能对你的感受产生镇静的效果，共情需要把有倾向性的偏见放在一边，并控制住那些自动进行评判和谴责的冲动，还要把复仇的渴望平息下来，取而代之的是渴望理解他人，而这最终可能意味着要原谅他人。

共情的核心是理解，只有在理解之后才能给出解释，在努力理解的过程中共情会提出问题，并且拒绝那些过快的回答，共情最有力量的说法之一就是我不知道，共情始于理解，但是跟很多人以为的正相反，共情并不止于理解。

共情意味着你可以带着真心想要理解的渴望，问我能了解到什么；共情，意味着你会用深切的感受和开放的心态来说，教教我；共情意味着你会在关系中的每个转折点，都想知道我怎样才能帮上忙，我能做些什么，接下来我能怎么办？

很喜欢一句话：

“人远比自己想象得要坚强，特别是当你回头看的时候，你会发现自己走了一段自己都没想到的路。”

《时间是最好的良药》里有这样一段话：

很多时候，当下那个我们以为迈不过去的坎，一段时间之后回过头看其实早就轻松跳过；

当下那个我们以为撑不过去的时刻，其实忍着熬着也就自然而然地过去了。

所有没能打败你的东西，都将使你变得更加强大。

苦难就是这样，要么被它打垮，要么给你救赎。

黎明前的黑暗是最漫长而难熬的，捱过去，眼前便是一片光明。打不倒你的，终将成就你。

深以为然。