8km间歇 继续进速度的坑

4组2km间歇。现在又开始讲究速度了。起步5分30，第二组开始压5分。还是有点累的。且右膝盖微不适。跑几天再看。是否是正常的。毕竟加了强度后。身体肯定会有点反应的。

现在希望能跑到5分。10km跑到50分钟。再长就不敢想了。

乳酸门槛跑，间歇，节奏跑。最大摄氧量。

加油，坚持。最近公司开会多了。一周最少两次会。加周末整天班。和一天去师父家。基本上只有两天上午有空了。时间越来越少。