如何让分离焦虑不那么焦虑？

前阵子，朋友到我家接我，看见我和我3岁的孩子的离别觉得有意思，忍不住跟我探讨，俗话说：母子连心。在孩子渐渐长大，对她越来越依赖之后，每一次分离，孩子都哭得撕心裂肺的，分离后，即使已经离得很远很远，感觉还是会依稀听到他在嚎哭，心情无限的阴霾。问我怎么做到能和孩子愉快离别的？

我回忆了一下，自己也确实用了很多办法，试错了很多次。

实验一：分散注意力。

场景：各个平时带孩子游戏的场所；

主角：我和孩子

配角：爷爷或者外婆；

桥段：出门前，带着孩子去他平时爱玩的地方，陪他玩他喜欢的游戏，爷爷或者外婆远远的跟着身后，然后趁着孩子注意力分散的时候快速躲起来，然后离开。

结果：当孩子一转身找不到妈妈的时候，哭得久久停不下来，回到家还要控诉，今天突然找不到妈妈了，然后又哭一顿。一天中，只要想起就哭，爷爷和外婆带的苦不堪言。

实验二：睡梦中离开。

桥段：在孩子还没起床的时候早早起来出门。

结果：起床后，找不到妈妈，哭得撕心裂肺的。之后的几个晚上，都是睡着睡着起来摸妈妈在不在，早上无所次微微张开眼睛看到妈妈就接着睡，看不到就蹦起来哭。

实验三：强行扯开。

场景：离别的停车场。

主角：我和孩子

大反派：爷爷或者外婆；

桥段：不顾孩子的拳打脚踢，撕心哭泣，妈妈满含泪水的快步离开。

结果：离开后，孩子起码哭半个小时以上，哭得浑身没力才停止，甚至哭到睡过去。妈妈的心里也很难过，仿佛一整天耳边都是孩子的哭声。后来孩子自述，觉得妈妈不要他了，要把他送给爷爷或者外婆了。

尝试了很多种办法，还有用孩子爱吃的、爱玩的东西诱惑交换啊，这些方法都宣告失败，焦虑反而越来越糟糕。不过，唯一值得强调的是，不论用哪一种方法和孩子分别，当你回家时，他一定很开心的大叫“妈妈”然后张开双手以最快的速度飞奔向你，紧紧的抱着你。

 后来有一天，在周日的晚上，我躺在床上给孩子讲故事的时候，他突然询问：妈妈，你明天早上要离开我去上班是吗？我愣住了！思考了一下回答他：是的，宝贝！明天是周一，妈妈需要去上班，早上会离开你，但是下班妈妈就会回来了。他接着说：妈妈，我不让你上班，你可以不去吗？这个问题难倒我了，我不知道怎么回答他，我沉默了一下，他又说：妈妈，爷爷说上班是为了赚钱给我买玩具，买好吃的，那我不要玩具，也不吃好吃的，妈妈可以不上班吗？我脑中的警报钟一下子响了起来，孩子对上班的意义理解很有问题，也许这是一个机会，我抱着他坚定地说：宝贝，妈妈并不是为了宝贝的玩具和零食去上班的，妈妈上班是很开心的，是妈妈选择的，也是妈妈的义务，因为上班可以让妈妈获得价值，妈妈也可以帮助更多的人，每个人长大都必须要上班，就像每个孩子都希望学到更多知识，就像宝宝喜欢每天都玩耍一样，上班不仅可以赚钱还可以让自己变得更好！

第二天，他和我一起醒来，离别前，我蹲下来抱着他说：宝贝，妈妈要去上班了，拜拜！…这次出奇的是，他没哭，抿着嘴没哭，有点哽咽地说：妈妈，可以再抱一会吗？“当然可以！”我愉快的紧紧抱着他，亲了亲他的脸，在他耳边说：宝贝，妈妈爱你，并且永远都爱你。他嗫嚅地回到：妈妈，我也爱你，然后回到凳子上坐好。

我忍不住反思，其实孩子比我们想象地更坚强，他只是需要确定两件事：1，妈妈必须要离开，我并不能改变这个事。2，妈妈离开是开心的，我愿意为妈妈的开心而放手。

后来我又改良了一下整个分离、相聚的过程，把整个过程设计成一项仪式，现分享给大家，希望能给你一些帮助。

Step1：离别的前一晚，需要告诉他明天妈妈要上班，宝宝需要在家里跟着爷爷，等妈妈下班。

Step2：早上，离别前抱着孩子做正式的离别，告诉他：今天是周一，妈妈需要去上班，下班后妈妈会第一时间回来陪你，大概在7点钟到家。

Step3：你今天要乖乖的跟爷爷在家，帮爷爷做一些力所能及的事情，最重要的是，告诉妈妈你今天发生的有趣的事情，妈妈回来了，希望你能分享给妈妈。

Step4：互相亲亲脸，然后愉快地挥手拜拜！（这里不总有效，有时候经历一个长假期，孩子有时候会舍不得，他会说，妈妈再抱一会！你一定要满足他，但是要设置边界，你可以说，那我们再抱一会，只能再抱一会了，妈妈要来不及了。）

   Step5：回到家后，一定要第一时间接着奔过来的孩子，抱着他告诉他，妈妈想他，妈妈爱他，然后你用5分钟的时间听他噼里啪啦地说他今天做的事，再给他以鼓励。

   当把每一次与孩子分离、相聚变成一次有仪式感的事情之后，我的孩子的分离焦虑被莫名的治愈了，我们珍惜每一次分离、相聚、陪伴。他也变得更加的独立，回来后听他说的事情，经常能听到他用举一反三的方法去分析事情。

    每一次矛盾冲突都是一次学习的机会，一次自我成长的机会，要把握每一次冲突重新构建相处模式，重新审查各项关系，重新内观自我。这过程，需要的是爱+耐心！加油，妈妈们！