心中念头

只要你还有心，必然会有念头和情绪。如同大海有波浪，太阳有光芒，心的光芒就是他的念头和情绪。无论生起怎样的念头和情绪，就让他们升起和消退，像大海的波浪一般。

不管你发现你在想些什么，就让那个念头生起和消退，不要加以限制。很快地，你会发现，念头就像风，来了又去。秘诀：念起不随，念起即觉。让他们流过心，不在心中留下任何痕迹。